玉米面粥能减肥吗 玉米粥减肥食谱
百色减肥网
2017-03-28 21:14:36
很多人都说吃玉米粥就可以起到减肥的一个作用，但是我们都知道，玉米里面含有丰富的营养物质，因此就非常的疑惑，为什么这样的一个食物能够起到减肥的作用，一起来看一下玉米面粥能减肥吗？应该使用什么样的方法才能够起到减肥的效果。
玉米面粥能减肥吗
1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。
2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。
3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
玉米粥减肥食谱：
首先把水放入锅内煮，当水开了的时候把白薯放入锅内煮!当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中，注意：这时一边撒一边用勺子搅拌!而且要不时的搅拌!最后看到粥的表面有一层白色糊状东西出现的时候就OK先把水跟白薯块放一块儿，放火上上一会儿，等有些响声的时候(不要等到水开)，把用凉水拌好的玉米粥倒进去(一定要先拌好呀，记住用凉水，用热水会粘成疙瘩的，拌的时候记住不要让里面有疙瘩，不然做出来的就不是粥了)，再等一会儿就行了。最好把锅盖错开一个缝，因为玉米粥容易逾出来。
玉米粥能减肥，它的营养价值是什么呢？
营养研究表明，玉米不仅淀粉含量高，而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高，因而国内外营养学专家将玉米称其为"黄金食物"。说玉米为黄金食物并不过份。玉米有抗癌作用，玉米含有丰富的维生素A，谷胱甘肽及镁，这些物质均具有抑制人体癌细胞的生殖、发展的作用。玉米所含的纤维素、胡萝卜素，不仅可增强肠壁蠕动，起到促进排便，预防肠癌的作用，还可分化癌细胞。国内外有关资料报道，在以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是玉米中富含镁、硒等微量元素及40%麸质等原因，抑制肿瘤的发展，增加肠蠕动及胆汁排泄，促进废物排除有关，因此说玉米粥能减肥。玉米含有丰富的不饱和脂仿酸，其是胆固醇吸收的抑制剂，因而其在防老抗衰、防止动脉硬化方面的作用亦令人激动不已。维生素E还可促进人体细胞分裂，防止肌肉萎缩及骨质疏松。
我们对于玉米面粥能减肥吗？有了了解之后，我们可以发现玉米里面含有较高的淀粉，而且也含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪，可以说玉米就属于黄金食物，但是他也能够起到减肥这个作用，能够让我们体内含有的废物及时的排出，所以说玉米面粥能起到减肥的一个作用。
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