沈腾运动减肥运出事儿了！

《西虹市首富》中沈腾被不少网友发现：胖多了！但实情是：他原先是要为角色瘦身的，结果中途瘦出事儿，最终只好反其道来增肥。究竟咋回事儿？

为拍《西虹市首富》

沈腾减肥大败，只好增肥

《西虹市首富》截止到今儿票房已突破23亿，这次开心麻花团队依旧没有让大家失望，整部电影儿笑点与亮点满满，虽然上映挺长时间了但嘉小美还是不剧透了，去看就对了！

在电影中沈腾饰演怀揣着梦想的落魄中年足球门将王多鱼，一出场就能明显感觉他发福了不少，为戏增肥到自己都有些看不过去了，沈腾的牺牲也是蛮大的。但其实沈腾增肥是另有隐情。

在开拍前沈腾是特认真减肥来的，但是因为缺乏经验，觉得减肥就是靠跑步，于是乎他突然间增大了奔跑运动量，结果呢，呵呵先是跑坏了踝关节，再来是跑到髋关节积水，最后...得嘞，直接跑到医院去了，拍完戏才做了手术。

减肥没成功，只能反向思考咯，团队决定让沈腾增肥从而凸显他饰演角色的“中年油腻”一面。虽然沈腾也总是拿自己减肥失败的经验开涮，但听着还是挺心酸的。沈腾的经历也给大家提个醒儿，减肥方式要选对啊！即便是健康的运动瘦身，时间频率啥的也都得讲究些！

有句话说得好：

运动虽好，可不要贪多哦

虽然跑步是一项减脂“入门级”的有氧运动，但也并不是所有人都适用，身体素质、状态不好或者体重基数过大的人都不适合跑步；同时，在跑步前也一定掌握正确的方式，沈腾就是一个很好的例子，大量的跑步只会给身体造成负担。

所有事儿都讲究个过犹不及，运动也是一样，我们的身体在进行了任何运动之后都需要时间来恢复调整，避免疲劳状态带来的运动积极性下降和身体损伤。因此从运动时长到频率都要“适可而止”。

想要减脂，有氧运动一般控制在40分钟到一个小时就足够了，根据自身情况慢慢增加，像涛女神这样儿一跑就是70分钟真的不是太推荐，尤其是新手儿，跑几天就会感觉非常疲累。

另外，对于刚开始运动的妹纸来说，每周有氧运动的频率在3-4次就好，有迫切的减脂需求，也不要每天都进行，记得量力而行哦。

这些“奇葩”减肥法

看看就好昂，减肥药排行榜十强，你可别学昂

沈腾的经历还只是减肥不当造成的身体损伤，至少不适于“自虐”；相较于女星们那些“奇葩”的减肥方法，真的是“弱爆了”。

舒淇：一杯红酒撑一天

在第二季的《中餐厅》中，减肥药排行榜十强，嘉小美可算是见识了女生自律起来有多可怕，舒淇曾经说过，做演员，胖就是犯罪；为了不让自己犯罪，分分钟化身人肉营养元素计算器，精确计算每日摄入的碳水、蛋白质、维生素等。

而且忙碌了一整天的她在播出的镜头里只喝了半杯红酒，100克红酒的热量大概只有96大卡，这么来看女神的热量摄入铁定是没达标了。像这样儿纯凭毅力保持身材的方法真的有点儿对不起自己的胃。

雪莉：泡零下140冰桶

之前雪莉在自己的ins上晒出了自己减肥的视频，她坐在一个冒着冷气的冰桶里，仪器显示屏上的数字从最开始的零下97度，最后一直下降到了零下140度。

冷气不断从冰桶中涌出，看起来烟雾缭绕的还挺仙儿，但雪莉的表情可一点儿不是享受的样子，面部表情非常痛苦，难受到扭曲应该就是这个意思了吧！冷冻减肥法只需坐着就能在三分钟内消耗掉800卡路里的热量，也就是传说中的“躺瘦”。

这种冷冻减肥法需要一种特殊的仪器来完成，可以在极短的时间内将人体体表的温度降低30到50度，将脂肪细胞“冻死”，低温在杀死脂肪细胞的同时并不会影响皮肤或者肌肉，死亡的脂肪细胞随后就会通过肝脏被排出体外，达到瘦身的效果。

张柏芝：喝“利尿剂”

刚出道的时候，张柏芝是那种胶原蛋白满满的初恋脸，但稍微圆润的脸蛋儿在屏幕上就会被诠释为“胖”，为了能快速瘦脸，张柏芝选择了服用利尿剂；健康人服利尿剂后，会加速体内水分排出，产生脱水，起到快速“瘦脸”的作用。

但喝利尿剂的副作用也很大，会导致体内电解、代谢紊乱，另外有患上心脏病和肾脏病的危险。张柏芝在拍《无极》时，就出现了肾部剧痛的情况，为了瘦脸伤了身子真心不太值得。

叶玉卿：吃寄生虫卵

叶玉卿为了瘦身曾经吃蛔虫减肥，在肚子里养蛔虫，甭管吃了多少热量统统都会被蛔虫吸收，当然是怎么吃都不会胖了，有了蛔虫的“助力”，原本身材丰满性感的叶玉卿瘦成了青筋明显的皮包骨。

其实不少女星都尝试过吃蛔虫或蛔虫卵的方法来减肥，不仅听起来就非常恶心，而且蛔虫可以到达人体内许多器官，比如肠、胃甚至是大脑，如果控制不当，后果真的是不堪设想哦。所以，你真的不要不要不要学！

严立婷：吞蚯蚓

在《康熙来了》的节目中，严立婷透露自己高中时为了维持体重，听说吞活蚯蚓会瘦，就自己抓了一条配开水生吞了下去，还是真年轻无畏啊，这个方法其实吃蛔虫卵的原理差不多，但她自己都说如果瘦了也是因为恶心，吃蚯蚓只会让身体的代谢变慢，根本不能减肥。

布兰妮：棉花减肥法

小甜甜布兰妮非常喜欢吃各种甜食、油腻的食品，但自身属于易胖体质，早前为了能保持性感火辣的身材，她就用橙汁泡棉花，然后吞下，因为棉花属于纤维素，不会被消化又没什么热量，在产生饱腹感的同时能控制热量的摄入。

光是听到脑补一下口感嘉小美就已经很佩服她了，棉花虽然是纤维素，但于植物纤维不同，无法在体内腐烂吸收，长期食用就会堵在在胃部、肠道，根本无法正常排出，对于消化系统的损害是非常大的。

但现在布兰妮已经完全告别了这种不健康的方式，最近又瘦了一大圈儿的布兰妮告诉你依靠合理的饮食和运动同样能达到很好的瘦身效果哦！

减肥真没捷径

你该“管好嘴”，而非不张嘴

上面的各种办法无非就是补救控住不住嘴或者极力控制热量摄入，但真的没必要这样儿哈，虽说减肥要让摄入热量小于消耗热量，但单纯从饮食上克扣并不是一个聪明的选择，“会吃”才是“管住嘴”的精髓所在。

饮食建议1：保证各种营养元素的摄取量

这一点是大前提，无论你什么时间吃、吃什么，都要确保碳水、蛋白质、优质油脂、维生素和各种微量元素的足量摄入，保证营养均衡才不会出现减肥“后遗症”。节食什么的就不要考虑了，瘦得快反弹更快。

饮食建议2：少食多餐，吃饱就停

江疏影的就是很健康的那种纤瘦身材，之前她在ins上隔空喊话04年的自己“姑娘，少食多餐了解一下”，照片儿里18岁的她还有些婴儿肥，脸颊鼓鼓的显得有些圆润。

江疏影一直坚持着少食多餐，吃得种类要多，少量多次。这样其实并不需要太多的忌口，想吃什么就吃几口，饱了就停，完全不会委屈了自己的胃，在享受美食的同时渐渐提高代谢，养成易瘦体质，完美。

饮食建议3：养成细嚼慢咽的好习惯

咱们的血糖从开始吃饭15分钟后才开始上升，30分钟会达到峰值，这时大脑才会开始反馈“吃饱了”的信号给肠胃，细嚼慢咽可以留出充分的时间让胃来反应，饱了之后食欲就会下降，每餐吃得少了怎么会不瘦呢？

比如之前佟丽娅在节目里，一块儿饼干吃了五分钟，当然不是让大家照搬啊，只不过丫丫的身材很有说服力，好习惯还是要学的。如果吃得太快，大脑信号来不及反馈信号，在你觉得吃差不多了的时候儿，往往已经吃撑了，胃被撑大了就会越吃越多喽！

饮食建议4：告别“排遣式进食”

这个概念在《西虹市首富》中也有提到，说得文艺点儿就是嘴巴寂寞，直白点儿来说其实就是馋。很多时候我们并不感觉到饿，但是因为情绪、环境等因素的影响，总想吃点儿东西，因此摄入很多额外的热量，长此以往下去体重自然就一发不可收拾了。

当你有这种“排遣式进食”的欲望时，尝试做点儿其他事情来分散一下，比如听音乐、和朋友聊天、或者去运动一会儿，打发这段空闲的时间，不要让自己有机会吃东西；另外，把零食都放到自己视线范围外的地方，看不到也会减少一些食欲。

互动时间到咯！

你有哪些饮食或健身心得呢？

快给我们留言吧～

没准儿能收到我们的神秘礼物哦

｜尽情地分享到朋友圈才是正经事。｜ 未经允许，请勿转载到其他公众号 请给我们留言获取内容授权

往期回顾也精彩

高贵妃走的第8天! 还是忘不了她

Angelababy的果冻粉扑好用么？

赵薇你真爱胡说八道

 

迪丽热巴+“DNA卷儿”=王炸！

你有Love Handle么? 它真讨人厌