黄磊是怎么9天瘦20斤的 9天不吃饭加运动受不了
百色飞扬减肥网
2018-08-19 11:16:27
还是慢慢改变比较好，平时注意饮食
清淡，戒掉垃圾食品，坚持运动
有很多明星都减肥成功了，黄磊黄小厨算是其中之一，而且他是9天瘦20斤，这让人惊呆并好奇黄磊是怎么9天瘦20斤的，如此惊人的瘦身成果可是让人羡慕不已呀！话说黄磊的减肥方法是怎样的，又是否值得我们借鉴呢？一起来看看。
黄磊是怎么9天瘦20斤的问题倒不如让他本人来回答好了！此前黄磊和陆毅上超级访问时告诉我们了他是怎么在9天瘦20斤的，黄磊说自己的减肥方法是比较猛的，他9天就吃了2次饭，然后还运动，他每天早上就起码得走山路一小时，减肥排行榜，如此想来黄磊的减肥方法比较极端，不瘦就奇了怪了，而我们能借鉴的便是黄磊的那份坚持，那我们要怎样减肥才最有效呢？
对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。正常来说，我们一周减掉2~3斤是比较正常的。想要迫切减肥的同学不妨来试试以下的正确减肥方法：
1、爬行。俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
2、高拉力训练(健身房适用)坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，减肥产品排行榜，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。
3、游泳 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
在减肥的过程中除了要运动之外，在饮食方面也要相当注意，否则将收到反效果，那就悲剧了，简单的就归纳为以下3点：
1、用粥代替米饭，热量减半
2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
3、食量不足时多吃温热的蔬菜料理方法 四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
猜你喜欢
相关文章推荐
- 李沁减肥方法是什么? 体重并不是
- 体重210斤女生，下决心减肥2年减
- 两个月瘦14斤效果好，她究竟是怎
- 李荣浩减肥食谱曝光，一日一餐是
- 193斤女生减肥3年，体重减到118斤
- 3年时间减掉106斤，从胖女生变成
- 减肥15个月的时间，270斤女生减掉
- 227斤胖女生，减肥12个月减掉103斤
- 欧阳娜娜是怎么减肥的，穿酒红色
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧照被爆
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 王大陆减肥有秘技，除了“吃小孩
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 国际超模刘雯，红色皮裤白色毛衣
- 38岁秦岚，从136斤瘦到94斤，坦言
- 藤原纪香广末凉子的减肥方法 天
- 黄圣依的减肥方法是什么 黄圣依
- 许晴怎么减肥的 许晴节食减肥餐
- 隋棠的减肥方法 隋棠产后减肥食
- 金喜善是怎么减肥的 学明星金喜
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧