减肥达人快乐健康速度减肥的成功案例分享

4个月以惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。和他一样减肥的人更是不计其数，在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥成功的人更加少，其中减肥达人就是一个快乐健康速度减肥的成功案例。


　　一、减肥探索阶段：


　　减肥前1.、曾经的他体重250斤，曾经的他腰围4尺2而买不到裤带，曾经的他由于肥胖而备受嘲笑，他也尝试过针灸减肥，也尝试过节食减肥，也曾经天天不惧疲惫的运动，甚至参加过某瘦身节目的海选，但是除了尝遍当地湘菜美味而肥胖外，别无收获。


　　他经过反复的拿自己身体进行的摸索，终于总结出了下面这套减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了3个月的时间他就成功地减去了100斤的体重。


　　2、他这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，他的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，只要你每天保证一小时左右脚离地的跑，就这么简单，你就胜利了。


　　二、具体减肥方法


　　1、减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。


　　（1）跑步过程中腿抬得高一点这样可以更快的瘦腿。


　　（2）跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。


　　（3）跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸我们在户外跑步的时候，由于户外有风和空气中的杂质比较多，还有一些综合的因素，致使我们跑步时会出现呼吸困难。而且很多胖友也会有此感受，就是常常觉得跑步的时候，呼吸的带着血的味道，然后肺部很疼。所以我觉得原地匀速跑步是最轻松快乐的方法。


　　2、控制饮食


　　下边具体说一下他的食谱


　　周一：早晨：一个花卷，一个鲁蛋，一杯玉米粥


　　中午：半碗白饭或同分量的主食，一碗水煮白菜和少许萝卜


　　下午：一个苹果


　　周二：早晨：一个素包子，一个鲁蛋，一碗小米粥


　　中午：半碗白饭或同分量的主食，一碗白菜豆腐和芹菜腐竹


　　下午：一个橘子


　　周三：早晨：一个馒头。一个鲁蛋，一碗豆腐脑


　　中午：半碗白饭或同分量的主食，一碗菜花或者炒冬瓜


　　下午：一根黄瓜


　　周四：早晨：一个素包子，一个鲁蛋，一碗豆浆


　　中午：半碗白饭，一碗西芹豆腐干和土豆片


　　下午：一根黄瓜


　　周五：早晨：一碗混沌，一些麦片


　　中午：番茄炒蛋，凉拌豆芽，半碗白饭或同分量的主食


　　周六：早晨：一碗八宝粥，一片玉米饼，一个鲁蛋


　　中午：红烧豆腐，香菇肉片


　　下午：一个苹果


　　周日：早晨：面包，一个鲁蛋，一杯玉米粥


　　中午：半碗白饭或同分量的主食，豆角肉片


　　下午：吃一些柚子总的来说，中午炒菜注意少放油，十大减肥产品排行榜，水煮最好。主食每次控制半碗白饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，绝对会效果惊人的


　　3、只要你注意一下就会事半功倍。


　　1、合理的控制饮食，是减肥的关键


　　2、快速减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。如果你单纯作仰卧起坐，小肚子越做越大，不信可以试试看。


　　那么胖友们，现在他减肥成功了，4个月的时间，成功地减去了100斤的体重，减肥药销量排行，他在减肥的过程中，经过无数次的摸索，拿自己身体摸索，得出了一套成功的减肥的方法，这里的方法不能称之为百试不爽的一剂良药或者秘方，我只想说，他是一个普通人，跟大家一样长了一个大脑和五脏六腑，而且身体各部分的零件也没有与众不同的地方，所以，只要大家按照他的减肥方法做，我相信你们几个月后也可以成功地减肥，也可以成为你周围人注视的焦点。