主页 > 减肥达人 >

徐若瑄减肥餐要记牢可以18天瘦3公斤的减肥餐做法

百色飞扬减肥网

2018-10-01 10:17:09

减肥餐 , 减肥油男人减肥好方法 , 很火的减肥产品 , 减肥胶先改掉7个坏习惯 , 减肥瘦身产品排名 , 肥到走路都浑身抖 , 减肥餐全身的肉肉都在下垂 , 减肥快想短期内变瘦女神徐若瑄在2015年生下兒子Dalton，产后复出让众多粉丝惊呼：「她一点不都像刚生完小孩！」连平时在网络上晒出的素颜模样，那少女般的肌肤也让人自叹不如。不過，即使拥有很多人羡慕的身材，徐若瑄还是在脸书上放話，「挑戰18天瘦3公斤」，最有效的减肥药，还很大方的放出自己的减肥餐，分享自己維持好身材的秘密。

徐若瑄减肥餐：青菜、蛋白质吃到飽

徐若瑄在产后半年的期間，减肥排行榜，曾经分享过自己的饮食方法，以足夠蛋白质、青菜吃到饱加上2口有营养的淀粉。在減肥時，大家首要的就是「熱量控制」，要有足夠的蛋白質攝取，才能夠幫助身體減到該減的脂肪而非妳的肌肉。至於青菜類，则是让你摄取維生素、纤维的最好方法。

徐若瑄减肥餐：早餐摄取好的淀粉

徐若瑄強調，早餐吃饱一整天心情好！她提醒大家，減肥时候营养一定要夠，在白天時攝取些像是地瓜、南瓜、糙米等這類好的澱粉，同時，她也會在早餐時吃些低糖的水果，「我只在白天補充（淀粉），但相當少量，走一、兩口路線，有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里。」

徐若瑄减肥餐：向零食、帶糖飲料、果汁說再見

不用說，向含糖飲料、高熱量零食說再見，應該就是基本常識了吧！而為什麼要像果汁說再見，原因很簡單，除了外面市售的果汁很多都是濃縮還原外，現榨的果汁很容易就會攝取過量，這也就是肥胖的開始。

徐若瑄减肥餐：有點甜點是可以的

在徐若瑄po出的繽紛沙拉中，她特別提到了自己在上頭放上草莓，背後理由就是「安慰自己」，還開玩笑說，她的人生是彩色的！不能只吃草。此外，她也有分享這道繽紛沙拉的食譜：酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉並淋上一點醋汁（椰子油也可以）

徐若瑄减肥餐：一週至少運動4次

想瘦就要動！不能只是單純的控制飲食就可以了，徐若瑄透露，自己為了要維持體態，一週最少4天的跑步或運動，留些汗、消耗卡路里。

上一篇：徐若瑄瘦身秘诀大公开徐若瑄减肥红豆薏米做法

下一篇：王菲被胡军爆料瘦身秘诀但普拉提真的能减肥吗？

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网豫ICP备17033972号本网站因爱好分享减肥相关知识，没有产品交易，如有侵权或其它事项，请联系站长邮箱，第一时间删除，恶意破坏网站攻击者请远离，目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长，请别浪费你大牛的时间和财力来弄。

罗氏鲜减肥药罗氏鲜减肥药罗氏鲜减肥药罗氏鲜减肥药舒尔佳绿瘦减肥药怎么样修正左旋肉碱减肚子的减肥药泰国减肥产品减肥产品销量排行榜正规减肥药李湘代言的减肥产品最火的减肥产品最火的减肥药5大排行榜哪种减肥药最有效碧生源小蓝盒减肥药