徐若瑄瘦身秘诀大公开 徐若瑄减肥红豆薏米做法

徐若瑄，现年37岁，却仍然拥有着魔鬼般性感的身材，而且仍然保持着光滑细腻的皮肤，因此在娱乐圈有一个“不老神话”的美称。很多MM在屏幕上看到徐若瑄的身影的时候，都不禁发出声声的赞叹。好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤!于是开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”。好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事?原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤!于是开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”，就是靠着“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱”的毅力，10天成功减10斤。你也有突击减肥的打算吗?一起来试试吧。

　　徐若瑄究竟有什么方法可以在这么多年来始终维持着如同魔鬼般的身材呢？根据徐若瑄自己介绍，最重要的是让自己的胃锻炼成小鸟胃，这样就可以减少进食量，达到非常良好的瘦身功效。徐若瑄指出，要想锻炼出小鸟胃，首先是靠冥想法来断绝自己的食欲，想象自己就是一只小鸟，小小的胃，瘦身最有效果的产品，只吃一点点的食物就可以享受在天空翱翔的自由。另外，就是在平常多吃大燕麦，因为大燕麦中含有丰富的水溶性纤维，不但不会让身体发胖，还可以维持身体能量的供给。徐若瑄还强调，在晚上的8点之后就绝对不要吃东西。她提出，如果想要吃淀粉或者肉类的食物，就一定要在中午前吃，其他的时间应该要学会抗拒这类型的食物。

半瘫徐娘变辣妈——徐若瑄

　　“不老女神”徐若瑄，去年高龄卧床产子，期间付出的艰辛大家都有目共睹，现在母子健康，儿子Dalton简直萌萌哒，但是女神之所以是女神，对自己的要求从来不停歇，产后除了照顾宝宝，自己的身材大计也一点都没落下，不到半年就成功瘦了32斤，虽然离她恢复完美的身材的18kg目标还有4斤的距离，但努力的钢铁Vi不愧为女神，值得每一个想瘦身的姑娘学习！

怀宝宝很辛苦

　　去年怀上宝宝的徐若瑄，在生产前就吃尽了苦头：足足挨了300多剂安胎针，为了保胎，连续142天都无法下床，洗澡吃喝拉撒睡都在医院病床上完成，身材严重走样，腿部甚至出现了肌肉萎缩的症状，近乎半身瘫痪，体重也随着保胎的生活而不停见涨，早在6月份的时候，体重就突破了60kg！

　　现在回过头来看照片，就不难发现徐若瑄生产前后从脸蛋到体型都有明显变化，发福程度从脸蛋和手臂就能看出来。

毅力瘦身

　　产后不久的时候，徐若瑄连下床上厕所都办不到，就是身体恢复过来能走路后，也一直处于没有办法弯腰下蹲的情况，如今凭着惊人的毅力，一步一步地用运动和小鸟胃练回自己的好身材，行动力简直让天下女人们汗颜！

　　看了女神的奋斗历程，最猛的一点，不在于半瘫徐娘的死里复生，而是她竟用了短短6个月时间狂刷32斤肥油，新晋辣妈火速诞生！

　　40岁的她常常在脸书和大家分享自己的饮食秘方，像是怀孕时滴酒不沾、不吃生食或带壳类海鲜，而产后为了维持好身材，钢铁V可是卯足了劲，期望瘦下18公斤的她，生后半年多甩掉16公斤，现在离目标只剩下2公斤，到底是什么减肥秘诀能瘦这么快？
足够蛋白质+ 青菜吃到饱+ 2口有营养的淀粉！

　　先前她也曾说尽管有人在她面前吃巧克力冰淇淋、孔雀饼干、牛肉泡面、炸薯条、奶油意大利面。。。等这些东西，她都会努力让自己忍住不被诱惑，内心一定要坚定“无论多危险的味道飘过来、我一口都不会吃的！”而徐若瑄在产后减肥的路上，就一直坚持着“小鸟胃”的饮食方法，少食多餐而营养有规律，虽然听着简单，但“小鸟胃”真不是什么容易效仿的减肥方法。

　　例如，徐若瑄晒出的绝对忌口的食物“零食、蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、加糖饮料、油炸物、冰淇淋”，许多网友表示看完这个菜单已昏，可见女神的意志力有多强大。

　　徐若瑄也在社交网络上大方分享自己的忌口过程：减重期间没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰激凌……为了宝宝和身材，连早餐的番石榴也因为怕打农药而削皮吃，有的只是足量蛋白粉，吃到饱的青菜，塞到爆的全谷物。

坚持跑步

　　“每天固定最少跑45分钟”

　　徐若瑄产后持续减重，而她也不藏私地公开自己减肥的方式。她表示为了能够健康又美丽的瘦，“每天固定最少跑45分钟”，跑完之后再做30分钟的拉筋伸展。

　　同时为了不让皮变得松松垮垮，一星期还会做3次的肌力训练，如此一来“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”。

　　别以为跑步太费时间也太枯燥，徐若瑄建议，“只要选一部喜欢的戏，时间不知不觉就过去了。”

肌力训练+复健！

　　因为太长时间地卧床，所以徐若瑄的肌力衰退非常严重，肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来……各种问题烦不胜烦，在腿部肌力未恢复前，全身的体重其实都会给腿部和脚底带来很大的压力，几乎是疼痛难忍的地步。

　　而钢铁女人Vivian花了3个多月的时间来复健，减肥药排行榜前10名，才慢慢恢复到不感到痛、能跑楼梯的阶段，她在社交网络上给出恢复两腿力量的建议就是：肌力要训练+复健！腿的肌肉、肌力恢复或更强壮后，脚底、脚跟就不会痛了，当能够提升运动量后，身体才能加速消耗哦！