大学生如何减肥 大学生拥有好身材的办法

　　“肥胖是会呼吸的痛。”现在，不仅仅是白领、家庭妇女、产后妈妈、孕妇，现在越来越多的学生减肥，成为了这只减肥大军中最庞大的队伍之一。因此，有越来越多的学生关注学生减肥这个问题，讨论学生如何减肥。而现在暑假快要来了，有更多的MM想要了解学生减肥的最快方法。本期将会为各位学生MM解答学生减肥的问题，解决学生如何减肥的疑惑，并向大家介绍最详尽的学生减肥的最快方法。大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。

　　然而，身体变化并不一定意味着你就会应验“新生增重5磅”的说法。相反，你的身体会自然而然地生长发展成一位年轻人。如果能在这段成长期抽出时间天天锻炼，并搭配合理饮食，你便会拥有令人羡慕的好身材。

　　如何才能在大学时期选择一种健康、简单的生活方式呢?下面就是我的建议。

　　远离电脑

　　我们不能把时间都浪费在上网上。尽管你很想在脸书上跟进你心仪的对象最近参加球赛照片，但这对你来说却没多大价值。要在大学期间收获好体型，最简单的一种方法就是离开电脑，到户外或去健身房。说不定你会在锻炼的时候遇到另一个校园心仪对象呢!

　　健康饮食

　　对的，在大学城里到处都有快餐店和晚间甜甜圈。为了确保自己不会为可怕的“新生增重5磅”而烦恼，一定要注意你的食物类型和分量。除了锻炼，减肥餐，保持体形的另一重要因素就是健康饮食。扔掉薯条、改吃沙拉的感觉其实也很不错哦!

　　找到减肥动力

　　要在大学期间保持体形，国家批准安全减肥药，减肥动力是关键。考试、联谊、聚会等等都是你减肥的障碍。没有动力，很容易就能找到不去健身的借口。假设你会成为“饥饿游戏”里的第一个死者，你就有动力去做有氧运动了吧?总之要找一个减肥动机，并每天提醒自己。

　　乐观向上

不过学生减肥也有很多问题

只有合理的规避

才能健康有效的减肥

大学生减肥饮食篇

网上减肥的食谱很多

但很多多无法真正去实施

首先以影响身体发育

伤害身体为代价的节食是不能选的

还有就是食堂里并不是

你想吃什么就有的

但是自己可以多买点水果

饭菜要营养均衡

但可以适量减少肥肉的摄取

多吃蔬菜，豆类

大学生减肥运动篇

(一)日常运动

1.跑步

跑步几乎是每节体育课都会进行的项目。除了体育课上，学生党可以从上课前和放学后抽时间跑步。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

2.跳绳

跳绳燃烧脂肪效果极好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。而且跳绳受限小，只要有一条绳，一块小空地，你就能做这项运动啦。

3.打篮球

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

(二)大学生减肥课间运动

课间十分钟，学生不要呆坐在座位，要多出去走动，或是上厕所，或是倒水，又或是和同学散个步。如果不想走出课室，可以做一下以下运动来减肥。

动作一

坐在座位上，把双脚抬起来，放下，连续做15次。

动作二

下课的时候，原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形。

(三)床上运动

动作一

1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

动作二

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

动作三

1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。