小孩肥胖怎么减肥？ 多国专家帮小胖墩瘦身

　　小孩肥胖怎么减肥？ 多国专家帮小胖墩瘦身。如何让孩子吃好、吃得高兴一直是家长们普遍关心的问题。而许多专家认为，在全球越来越多的儿童营养过剩的情况下，如何避免小胖墩的出现，或许应该是家长和社会进一步考虑的问题。

　　随着生活条件的逐渐变好，家长给孩子提供的物质条件是越来越好。去学校接孩子的时候会发现小胖墩儿现在是越来越多，不仅是男孩还有好多小女孩儿都走到小胖墩儿的行列里，看着他们走路气喘吁吁的家长们都替他感觉的累。那么如何让孩子健康的成长又不至于不正常的变胖呢？

要想解决这个问题首先要了解孩子为什么变胖，变胖的原因是什么？肥胖是因为摄入的能量超过了消耗的能量而至体内脂肪堆积形成的。儿童时期的肥胖和成年后一系列的疾病（如：高血压、冠心病、糖尿病等）紧密相连。

　　儿童肥胖是一个全球性问题。世界卫生组织称，2011年全球5岁以下超重和肥胖儿童多达4000多万人，其中3000多万人生活在发展中国家。在英国、法国等发达国家，儿童肥胖率也居高不下。这给儿童本人健康、家庭以及社会医疗负担都带来不少问题。

　　研究表明，导致儿童肥胖的主要原因包括不健康的饮食习惯、缺乏锻炼和遗传因素等。因此，应对儿童肥胖需从健康饮食和适当运动入手。

　　英国国家医疗服务系统建议，首先需要通过改变儿童生活习惯和饮食达到减重的目标，少摄入高脂、高糖食物，多吃水果蔬菜。父母要为儿童做榜样，与儿童一起锻炼，一起调节饮食习惯。

　　好胃口的婴儿长大后肥胖风险也更大。英国伦敦大学学院简·沃德尔等人认为，宝宝有个好胃口似乎让生活更轻松，但随着孩子长大，父母可能需要注意他们是否有吃得过多或不容易吃饱的倾向。对于低饱腹感的孩子，可以让他们吃慢一点，减肥排行榜，限制他们吃零食，保证有诱惑的美味不要出现在他们周围。

　　英国国家医疗服务系统指出，体育活动对儿童十分重要，对于肥胖儿童，家长要监督他们每天活动量达到规定时长，活动形式要多样化以避免枯燥。还要减少儿童看电视和用电脑的时间。

　　如果儿童肥胖问题特别严重，减肥餐，或者是年龄超过12岁并伴有健康问题的肥胖儿童，专家建议到专门的医疗机构治疗，通过药物治疗控制体重。

　　美国民间团体“减轻芝加哥儿童肥胖状况联盟”曾提出有规律的“54321”生活方式，即鼓励儿童每天吃5种以上新鲜蔬菜水果，喝4杯以上水，吃3种低脂奶制品，看电子屏幕少于2个小时，户外运动至少1个小时。

儿童肥胖有两个高发期。

1、婴儿期 这个时期孩子的活动范围小，睡眠时间长，再加上家长对孩子进食不加截止，食物营养丰富就容易形成婴儿肥胖。

2、孩子入学初期 中度以上单纯性肥胖儿童，发胖年龄大概在5周岁左右，这个时期的儿童发胖主要是不良生活所致的。如暴饮暴食、大吃大喝、过度的食用甜食和洋垃圾食品。摄入的能力过多，运动量小。这样的肥胖在所难免了。人一旦变胖，肥胖将会伴随孩子一生，所带来的负面影响可想而知。在这里仅从健康角度劝告家长们以以下方式防止孩子过度变胖：

1、孩子的食物多食用蔬菜、粗粮。食物结构最好与家人一样 ，荤素搭配合适就可以尽量多吃蔬菜类。不要强迫孩子多吃高热量的食物，不是高热量的食物才有营养，一定要搭配均匀。

2、孩子的一日三餐一定要按时吃。有些孩子吃饭的时候不吃过了一会就闹着吃零食，家长怕孩子饿着了总是满足他们的要求。这样久而久之就会形成肥胖。

3、孩子的进食应简单一点，有的家长经济条件好给孩子一味的补钙、补铁、补锌，补个没完没了。其实完全没有必要正常吃些胡萝卜、土豆、大白菜啥的就可以的。尤其是冬天尽量少吃温室大棚的细菜。

4、最值得关注的一点就是给孩子的胃留有余地，正餐吃过两小时内不要给孩子吃零食、不要给孩子喝碳素饮料、保持正确的进餐习惯不挑食不厌食。

长期遵循以上方法科学饮食就会有效的控制孩子的过度肥胖-一定要持之以恒

坚持！坚持！坚持！再坚持！