减肥达人为您解惑减肥路上遇到的问题
丽丽瘦
2019-05-19 16:28:32
这八个减肥路上一定会遇到的问题,知道答案可以帮助你瘦更快哦!
1.吃得有点油,能瘦吗?
@辉:自从开始减肥,零食饮料没吃喝过,三餐都是家里自己做的,有点油,再加上每天也运动,可是就是没什么效果,已经快两个月了,都没什么信心下去了,就因为这点油,所以我的其他努力都没用了吗?
百瘦减肥网:你都说了,在家做的有点油,油的热量原本就高,既然找到了症结所在,那就改掉这一点吧。
脂肪是所有食物中热量最高的,每100g有900大卡,而中国人一般炒菜,炖菜都不会刻意在乎自己放进去多少油,瘦身最有效果的产品,但是根据简略计算,很多人的一盘炒菜,足足要放上20克油。
所以食物中的油,是千万不能小看的。你炒青菜手一抖,说不定半个小时就白跑了。
2.减肥为什么先瘦胸?
@静寒之境:百瘦减肥网,我发现一个问题,为什么我减肥先减胸呢,感觉除了胸小了,其他没什么变化,好伤心,怎么办?
百瘦减肥网:这个之前我们说过,减肥是无差别的减脂肪,肯定包含胸部的...
不过呢,在瘦胸的同时,你身上其他部位的赘肉也在减少,只是你更关注胸部,所以可能忽视了它们。
想要减肥不减胸围,除了运动时要穿专业的运动内衣以外,还应该多吃一些蛋白质来补充营养。
3.拔罐减肥,真的能瘦吗?
@第4个影子:亲爱的九,最近在拔罐减肥。必须按照食谱吃。早上鸡蛋中午鸡肉早上青菜或水果,不限量只要吃饱。
我想问减下去的是不是都是水分和肌肉啊?店里人说有的人都瘦了二十多斤了。现在看见别的吃的都急得不得了。跪求指导!
百瘦减肥网:很容易就能看出来,这是一个低碳水的节食食谱,每天吃进去不足800大卡,而且没有主食。
其实你只要按照这个食谱吃,哪怕不拔罐,也能瘦,但是只要恢复到正常饮食,该怎么胖回来,就会怎么胖回来。
凡是提供食谱的中医减肥法,起作用的都是那个自带节食功能的食谱,跟拔罐,刮痧,埋线这些手法没有特别大的关系。
4.暴食症总想吃东西,咋破?
@A wáng liǔ:我现在就是饿一天第二天就会不断的吃,撑得不要不要的,这个控制不住咋办啊?
百瘦减肥网:所有有暴食症的人,都是因为之前节过食!以前饿久了,所以现在特别想吃。
暴食症的克服主要是两部分:
转移注意力,别把注意力都放在食物上,多做一些自己喜爱做的事情;
其次就是释放压力,不要太看重复胖的程度,而是好好吃饭,一日三餐吃够量,这样坚持一段时间就能有好转的。
5.早中午吃够,晚饭不吃能瘦吗?
@彤:百瘦减肥网,是不是只要一天保证一定进食量就可以了?例如,减肥茶排行榜前10名,我早上吃够一天的蔬菜,中午就可以不吃了?再比如,早上中午吃够了,晚上就可以不吃了?
百瘦减肥网:很多人总想一顿,或者两顿吃够一天的热量,然后放心的在下午和晚上节食,觉得这样能变瘦。
那么我们计算一下,假设一个成年女性的基础代谢是1200大卡,每天运动消耗400大卡,那么她原本一天要吃1600大卡。可是她想要变瘦,所以每天只吃1200大卡,而且早上吃600大卡,中午吃600大卡,然后晚上不吃饭。
可是正确的一日三餐热量分布应当是早餐500大卡,中餐450大卡,和晚餐250大卡。于是你早餐吃多了100大卡,午餐吃多了150大卡,对于身体来说,一顿中过量摄入的热量,在饭后3小时就会开始转化为脂肪。
所以饮食要做到平均分配,每餐都不该吃多。
6.养乐多是酸奶饮品吗?
@Nina:跟养乐多差不多一样的乳酸菌奶可以补充蛋白质吗?
百瘦减肥网:不能。
大家逛超市的时候可以看一下食品包装上面的文字:
纯牛奶一般写的是:乳制品,无菌乳等等,主要原材料是生牛乳。
而酸奶一般写的是:发酵乳制品,风味发酵乳等等。
可是*乐多,*动力的标签确是:发酵型乳酸菌饮品。
有了饮品两个字,就证明无论怎么包装都好,这些都属于饮料,而非乳制品,不能起到补充蛋白质的作用。
7.围度变小了,体重却没变?
@那棵树:我运动半个月,腰围小了四厘米。腿细1厘米。但我的体重没少。不知道怎么让体重降下去?也不知道为何会这样。
百瘦减肥网:说实话,这是好事,证明你瘦了。
脂肪和肌肉是两种不同的物质,脂肪的密度低,所以好大一坨脂肪才有一点点重量,可是却占据着很大的位置。肌肉正好相反,肌肉密度高,一点点肌肉就有不小的重量。
所以运动的一开始,尽管脂肪减少了很多,围度和视觉上都变瘦了,但是斤数变化却不大,因为脂肪密度实在太低了。
但是只要你继续往这个方向坚持,就能减掉很多的纯脂肪。
8.减肥时能吃燕麦红薯吗?
@小米:一周一到两次中午吃蒸红薯代替米饭到底减肥吗? 还有那种不含糖的燕麦片,一片一片的,比如桂格的和西麦的纯燕麦片,早餐吃牛奶泡麦片会长胖吗?有人说红薯长胖,燕麦片也长胖,求真相
百瘦减肥网:其实认真算起来,燕麦红薯和米饭的热量差不多,但是燕麦红薯很适合用来替代晚餐中的米饭,那是因为燕麦和红薯含有很多的纤维素,GI值也会更低。
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