青少年减肥 -
admin
2014-08-28 13:39:56
青少年减肥
青少年减肥要树立正确的观念，因为青少年还处于发育阶段，需要控制体重。
1) 青少年还处于身体发育期，薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。
2) 青少年减肥期间，热量摄入应该符合摄入推荐标准（具体参考不同的人每日膳食的热量供给），如果低于这个标准，可能导致营养不足不均衡，会影响身高和其他方面的发育。
3) 青少年不适宜用药物、手术、代餐品、节食等方式来减肥，这样会对身体造成很大的损害。
青少年合理的减肥，薄荷建议：要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。
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