8 智能减肥零食小贴士

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2014-08-28 14:28:06

smart snacking tips for weight loss 错吃零食是错误的最主要之一。很多时候我们得到相同数量的卡路里作为他们可以吃午餐或晚餐。让 ’ s 看看你能吃什么，没有危害到的形状。

让 ’ s 开始与这一事实，如何使一种零食有用。

1.由于一种零食不是主餐，它不应该大量的卡路里。大量的热量，在小吃 – 的体重增加，与随后的所有后果的一步。

2.小吃应该是健康和应包含正确的营养。如果它是一种健康食品，它是更好。那就是，应该不是炸、油腻、甜或咸的食物，想想危害在我们的时代几乎每个人都知道。
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3。它是更好，如果小吃西港岛线l 有丰富的纤维和蛋白质。

健康的零食是好不只是因为它有助于满足的饥饿感，保持口气并帮助减肥。这里是一些最简单，低热量，但有用的吃零食的例子。

水果或浆果。水果或浆果是完美的吃零食因为它们含有大量的维生素和矿物质，包括钾和镁。

是最有用的水果被认为与中、低水平的糖 – 橙子、柚子、苹果、梨、等（除了香蕉，葡萄和无花果)

开菲尔或酸奶。一杯酸奶含有大约 100 卡路里的热量，并将添加到杯酸奶一片整个面包，卡路里，这将使大约 50 卡路里，你会得到美妙的小吃，将不会超过 150 卡路里的热量。

酸奶完美地满足饥饿。但要记住，酸奶应该是自然的、无糖水果和各种添加剂。

坚果和干果。这是 very 有用的产品，但它是重要的是遵守这项措施：在很多的脂肪和蛋白质的坚果，他们的部分不是由少数或甚至捏来衡量 – 你可以一次吃不超过 7-10 坚果。干果中是大量的天然糖 – 在很多不太可能，有益于我们的健康和美丽。思慕雪。

这个有用的小吃结合了牛奶和所有种类的水果。不到几分钟需要准备冰沙在搅拌机和过程。例如，在搅拌机混合一杯脱脂牛奶，半杯低脂酸奶活的文化，2 茶匙蜂蜜，1 个香蕉，四分之一茶匙。

煮蛋。非常有用和方便的小吃！一个煮的鸡蛋含有仅 80 卡路里。鸡蛋是优良的蛋白质来源，这可以让身体感觉很饱，但它不会添加脂肪褶皱在腰上，与此相反 – 它有助于减少他们。蔬菜。

相反，吃高脂肪、咸三明治你带新鲜的蔬菜，如胡萝卜、芹菜和樱桃番茄。因为有很多的水和纤维，和他们迅速饱和的新鲜蔬菜。

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