95kg女生大逆转！超大码女生半年减36kg变高颜值女神

百色飞扬减肥网

2020-12-03 13:49:16

　　原标题：95kg女生大逆转！超大码女生半年减36kg变高颜值女神

　　不少女生走上减肥之路后，试过各式各样的方法都未能有效成功减肥，而内地一位叫周诺利的女生在最高峰时更曾经胖到95kg，立定决心要肥减后，她试过各式各样的减肥方法全都宣告失败，直到她找到一个方法持之以恒去维持半年，成功减了36kg！

　　最近一个在美留学的美女设计师周诺利红遍网络，不单单因为她的高颜值外表，更是因为她曾经是一个胖到95kg的超大码女生，她半年就可以减到36kg的惊人成果令不少女生向她请教减肥心得，她最近也在微博上公开减肥秘诀，希望有意减肥的女生可以一起变美～

　　现在在美国读设计的周诺利在9岁那年生过一场大病，因为当时打了太多激素，导致她在痊愈后就像一个气球般越来越胖。本身性格乐观开朗的她，并没有觉得自己肥肥的身材有什么大问题，就算胖到95kg也照常挑战不同的极限运动。

　　后来有一次被鲨鱼攻击后的休养期间，她反思到过胖的身材会对她的身体、她热爱的极限活动和她的设计梦都会有影响，结果立下决心减肥。她试过有网络上找减肥食谱；又就过食不同牌子的减肥药；尝试过中医减肥法等等，但全都效果不佳。

　　最后她在微博上公开了她的减肥心得！周诺利以过来人的身份劝想减肥的女生们不要试减肥药和中医减肥，已经试过大大小小不同牌子的减肥药的她指：「贵的减肥药的确很快就会见到瘦身效果，但反弹也特别快，而且对身体的伤害太大了！」。

　　而中医减肥的各种治疗主要都是降低你的食欲，同时也要配合饮食才有效，她指倒不如自己持之以恒会控制饮食，更可以不用花治疗的大额金钱。网络上不同著名的饮食减肥法中，除了哥本哈根减肥法她较推荐外，其他她都不太建议～

　　而她自己一起床会先喝一杯温水，然后就一份简单的早餐：1-2片全麦面包、1只少盐少油的煎蛋、大半杯牛奶或一罐低糖酸奶、100-150g的水果、10g的坚果。她指早餐是不能缺少，好好吃早餐才能令基础代谢变得稳定。

　　而Lunch就进食50-100g的主食、80-200g的肉类和80-200g的疏菜；而晚餐就肉类和疏菜都各50-100g。当餐与餐之间感到饿的话就吃一枚蛋白或喝一杯酸奶。而烹饪方式都以蒸和炖之主，或以少油的方式煮。

　　控制好饮食后，她更有几个减脂的小秘诀，平日多喝水；不要让自己饿倒；有空就动起来，不要坐着也不要躺着；有充足的睡眠，每天要睡到最少6-7小时，而且避免经常熬夜！

　　最后就是保持一星期4-5天的运动锻练，先进行30-100分钟的无氧运动，例如：深蹲或器具锻练等等，之后再进行半小时-1小时的有氧运动，跑步、游水、行山都可以～

　　减肥成功后的周诺利比之前更加开朗，颜值和身材都更好，之前不太理会她的男同学都纷纷跟她表示好感，主动跟她聊天。虽然减肥打扮都不是只为取悦男生，但每个女生变美后都一定会更加有自信和活得更开心呢！

　　周诺利也有说这一个不是唯一的减肥方法，但有意想减肥或减了一段时间都未有效果的女生可以不妨试看看～

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