经常夜里两三点醒来？可能是这3个部位出了问题，建议提早看医生

　　“唉。”

　　半夜两点半，刘先生悠悠醒来，瞧了眼手机上的时钟，叹了口气。

　　身侧的妻子还在熟睡中打着幸福的鼾，而刘先生只能在黑暗中辗转反侧，睁着眼苦恼地思索一个问题——为什么他总是在半夜两三点醒来？

　　为什么你总在半夜两三点醒来？

　　一觉睡到大天亮，现在成了很多人可望而不可及的梦想。在我国，成年人的失眠率在38%以上，超过3亿人有各种程度的睡眠障碍，而且睡眠障碍再也不是上了年纪的人的福利，中青年也已经成了失眠的主力军，据报道接近八成多的90后都有睡眠障碍。

　　睡不着是失眠，很快睡着、但是到半夜后突然醒来这也是失眠。“总在半夜两三点醒来”临床上称为间歇性失眠症。通常来说，引起这种情况的原因是多方面的。

　　生物钟紊乱：有的人黑白颠倒，有的人经常熬夜，有的人生活不规律，还有一些商务人士国内国外经常飞，这些不规律的生活，会导致人体生物钟发生紊乱，进一步就会影响到人们的睡眠质量。此外，躺着玩手机、没有相对固定的睡眠时间，也会影响睡眠的质量和时长。

　　心理因素：现代人生活压力大，有的人精神长期处于紧张的状态，而这不但会影响到睡眠质量，同时也会引发抑郁。反过来，抑郁症的早期症状就是失眠。

　　夜尿多：如果有夜尿的习惯，半夜醒来的频率就会增加。一般情况下，夜晚排尿次数在两次以下是正常的，而且多数人晚上也不会排尿。有的人是睡觉之前喝了太多的水，有的人可能是服用了某种药物，这些情况也会导致夜尿增多。除此之外，如果夜尿还是保持在三次以上的话，就要担心是肾病等泌尿系统疾病引发的情况了。

　　夜里两三点醒和这3方面病有关

　　除了各种情况导致的失眠之外，如果半夜频繁醒来，还有可能是身体出现了某种疾病。

　　泌尿系统疾病

　　夜尿频繁有可能是肾脏出了问题。一般在肾衰竭的早期阶段，夜尿量会突然增加，这是因为肾小管的浓缩功能出现了病变，由此才会引发尿多的症状。除了尿的频率之外，还要看一下尿量。如果尿的频率和尿量同时增多的话，才有可能是肾脏方面的问题。若是尿量没有增加仅仅是频率增加了，则是尿频。一般尿频的情况是前列腺增生、尿道综合征、尿路感染引起的。

　　肝脏疾病

　　如果没有夜尿习惯但是半夜频繁醒来，则可能是肝脏出了问题。中医认为，半夜两三点睡着的时候，是经络循环到了肝脏的时间，肝脏这个时候正在工作排毒，这个时间段醒来的人，可能就是肝脏存在一定的问题。

　　心脏疾病

　　除了肝脏可能有病变的可能外，半夜醒来的人如果有心跳加快和气喘的症状，则可能是心脏出了问题。最常见的就是心律失常。心脏的跳动异常，会导致人体出现心悸气短、心跳加快或者头晕等多种症状。此外，心肌缺血引起的心脏供血不足，也会刺激大脑突然清醒。

　　但具体是哪种原因引发的失眠，还需要到医院进行排查才能确定。而对于身体相对健康的大众来说，改善失眠的症状，需要从生活中的一些习惯做起。

　　4个方法，帮你改善失眠症状

　　首先为了避免夜尿增多，睡觉前不能吃东西，尤其不要喝水或者吃西瓜等利尿的水果，这样就能避免频繁的起夜。

　　其次在睡觉之前，要避免处理大量的工作，因为这会导致精神兴奋和紧张，使得你躺下来了后大脑还处于活跃的状态，从而翻来覆去睡不着。

　　再者，要固定睡眠的时间，作息要规律，比如每晚固定十点钟躺下或者十点半躺下睡觉。睡眠的时间固定了，生物钟就不会紊乱，那睡眠的质量就能相应的提高。

　　最后，睡眠的环境一定要舒缓，选择适合自己的床铺，才能有效改善睡眠的质量，让自己睡的安稳。如果担心自己睡不着或者半夜醒来，睡觉之前不妨喝点牛奶，用热水泡泡脚，这都有助于改善和舒缓人的大脑神经。

　　总的来说，由于手机的兴起，躺在床上整夜不睡的情况越来越普遍。总是半夜两三点醒来不仅会影响第二天的工作，还很有可能是患有某些疾病的先兆，所以，如果您频繁在夜里两三点醒来的话，最好赶紧就医，防患于未然。

　　参考资料：

　　[1]《夜尿变多，不是简单的肾病来袭！》 中国网 2020.1.2

　　[2]《长期失眠需警惕抑郁焦虑情绪》 新华网 2018.1.11

　　[3]《失眠也分真伪，你知道如何辨别吗？》 北京日报 2020.6.9

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