大肚腩怎么样减掉 教你瘦腰运动轻松去掉大肚腩
百色减肥网
2017-03-11 18:13:40
到了夏天,大家的衣服都比较紧身,这也引起了很多人的困扰,尤其是对女孩子来说,身上脂肪最丰富的地方就是腰部,很容易就形成一堆的肥肉,所以解决腰部大肚腩是很多人都要完成的任务,那么到底该如何做呢?
1.动作一
1.平趴在床上,双臂屈肘手掌撑地,双腿微开伸直。
2.利用身体的而力量将上半身向上抬起,同时将双臂伸直,保持该姿势片刻。
3.身子缓慢恢复原状,反复练习上述运动直至手臂感到酸累。
2.动作二
1.仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直。此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。
2.两腿大幅度打开,向前伸直,然后两边脚后跟渐渐靠近。
3.脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲,然后往胸部靠近。动作重复8次。
3.动作三
1.仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。
2.脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
4.动作四
1.头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。
2.打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。重复动作8~10次。
动作五
1.平坐在床边,双手自然叉在腰部。
2.将身体向后慢慢仰下去,然后再慢慢恢复动作,重复动作10次。
腰上赘肉层层叠叠,实在烦人。夏季到来,要想瘦出水蛇腰就赶紧练起来吧。上面小编推荐的几招,只需要大家在睡觉的时候每天练十分钟就可以搞定,赶快行动起来。
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