产后瘦身黄金期科学减肥是关键

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2017-03-31 19:49:54

女性朋友在怀孕期间多多少少都会体重增加，所以，产后瘦身成了女性朋友最大的一个问题，那么，就需要女性朋友首先了解产后瘦身黄金期，这样才能在最恰当的时机进行减肥，还需要学会运用科学的减肥方法，这样就可以达到完美身材的重现。

产后瘦身黄金期是多少

产后减肥黄金期主要就是指产妇在产后六个月的时间，这段时间是最好控制体重的黄金时期，若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克；要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克，产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。

产后如何科学瘦身

1、放松自己的身体

产后减肥最重要的就是不要对自己施加压力。身体不会一夜恢复原状，需要一些时间才能改变，所以不要给自己太大的压力，否则只会阻碍减肥。

2、尝试喂养母乳

哺育母乳可以提供给宝宝最佳的营养，提升宝宝的免疫力。此外，喂养母乳会消耗许多热量，因此有助于你的产后减重。

3、尝试音乐热舞

音乐和跳舞可以帮助你放松，还能消耗你的热量，一举两得。但因为怀孕时某些肌肉和韧带会变弱，所以不要让自己一下就进行太强烈的舞蹈，以免伤了身体。

4、健康方式进食

想要减去多余的重量，饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康，生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物，并多喝水。

由此可见，产后六个月是瘦身的最好时机，所以，你先朋友们一定要在这六个月之内，利用科学的瘦身方法达到瘦身的目的，在这里也提醒广大女性朋友，一定不要急功近利，更不要采取一些不科学的减肥方法，这样会对自己的身体造成很大的伤害。

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