杨幂的腿怎么瘦的 杨幂的腿又白又细图片
百色飞扬减肥网
2018-06-24 09:37:24
▲别忘了「反手摸肚脐」,证明自己是腰瘦妹子的风潮也是教主带起图片/@杨幂微博
#三餐八分饱,一周两天轻断食
「规律饮食」是杨幂维持身材最大的秘诀,除了三餐维持8分饱、餐间不吃垃圾食物(水果、乳酸饮料等低热量的零嘴可接受)之外,杨幂还有个特殊的「5:2轻断食」减肥法。
一周中她会有两天的时间进行热量低于500大卡的「低卡饮食」,这么做可以平均一周的总热量摄取,执行起来也不必像苦行僧一样三餐吃菜喝粥,算是女明星减肥菜单中最「人道」的方法了。
图片/@杨幂微博
#低盐、低糖、低油,多吃蛋白质加速代谢水分
过去上节目曾经透露自己「墨镜不离身」,原因是杨幂也有水肿困扰啦,机场那么多狗仔守候,杨幂开自己玩笑说,水肿的样子被拍到了怕伤大家眼睛,仙女会不会太谦虚?水肿是女明星最大的敌人,因此杨幂在避开重口味的食物,加强蛋白质的吸收,加速体内盐水的代谢,有饱足感又能做到消水肿的功效。
▲杨幂会水肿是真的,虽然没睡饱的样子看起来很可爱,可仙气就少了大半啊!
#吃饱绝对不坐下,散步帮助消化
除了从饮食下手,运动也是维持身材很重要的一环。和一般女孩一样不喜欢气喘吁吁地上健身房,杨幂的运动相当简单,吃饱后花上45分钟慢慢散步、帮助食物消化。没时间散步的女孩,减肥胶囊,就直挺挺的站着吧,散步说时在的消耗不到什么热量,杨幂主要是不想让吃进去的食物全积在胃里,对身体不健康、狗仔拍到还会误会教主「有喜」~
图片/@杨幂微博
#同场加映:杨幂每日健腿运动
除了饮食和快走,适度的锻炼也是筷子腿的日常保养,和专业的Youtuber比起来,教主的运动真的相当小意思,认真做,这个夏天绝对可以换上短裤辣一波!(图片/ELLE+)
抬腿交叉(一次30秒,一天4组)
小腿拉筋(一次15秒,交叉3组)
趴跪踢腿(一边15秒,一天4组)
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