邓紫棋是怎么减肥的胖子变瘦子没那么难

百色飞扬减肥网

2018-08-16 09:36:36

被称为“巨肺小天后”的邓紫棋亮相《中国新说唱》，网友们竟发现许久未见的她不仅身材变得比以前好很多，还练出了马甲线。

邓紫棋

最近邓紫棋上传了自己正在度假的照片，照片中穿着泳衣的她身材变得凹凸有致，还放出了一张“背景杀”看来是最近的减肥很有效果。

邓紫棋

记得刚出道的时候邓紫棋的身材总是被嘲笑个子矮、腿粗，但是最近亮相节目中的邓紫棋也被网友发现瘦了很多，并且还有了马甲线。

邓紫棋

翻看最近邓紫棋在节目中的照片，小蛮腰确实瘦了不少，什么减肥产品效果好，身体的线条也变得十分匀称，腿也比之前要细了不少，看来是下了一番苦工来健身了。

邓紫棋

下神不够瘦又经常喜欢穿紧身裤的邓紫棋，从前的腿看起来有些粗，现在即使穿了紧身裤腿部线条也变得十分匀称，身材比例练的刚刚好。

邓紫棋

瘦除了马甲线除了要控制饮食之外无氧运动也必不可少，马甲线跟体脂比例有关系，如果想要练出马甲线首先就要降低体质，如果体脂肪比较高，是不太可能出现马甲线的哦。

邓紫棋

卷腹

卷腹：锻炼腹部和腰部

1.仰卧含胸收下鄂

2.腹部发力蜷缩腹部并吐气

3.放下吸气并拉长腹肌，感受肌肉发力

4.不要憋气，注意呼吸节奏

俄罗斯转体

俄罗斯转体：锻炼腹部和腰部

1.含胸收下鄂，腹部主动发力收紧

2.目视前方，腰腹带动双手左右旋转

3.旋转收紧发力，并结合呼吸节奏

4.头不要左右晃，眼睛看前方

倒蹬自行车：锻炼腹部和腰部

1.坐地半仰卧，双手置于身后

2.腹部发力，含胸收下鄂

3.以髋关节为轴交替向前倒蹬腿画圈

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