吴秀波减肥20天减26斤 他用的这两招你也能做到

吴秀波减肥方法，近日，在一场品牌活动现场，吴秀波的圈内好友海清向媒体爆料，吴秀波为保持身材爱减肥。其实，吴秀波在保持身材的同时，也是在保持他的时尚感。

 

　　从身材上来看，虽然吴秀波没有吴彦祖式的“完美身材”，也没有年轻男演员们的八块腹肌，但仍然有着时尚大叔的独特气质。

　　吴秀波在出席活动时透露，他因拍摄农村题材剧《槐树花开》而在刻意减肥，而且是减10斤之多。那么男士如何学吴秀波一样减肥呢?下面就让哈秀小编告诉大家，适合男士减肥的方法有哪些吧。

　　简单的减肥早操

　　1、起床之后，等身体各方面缓过神之后，可以做一下仰卧起坐，可以加强下肢和心脏之间血液的循环了。

　　2、面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动。

　　3、保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

　　尽量骑车上班

　　上班族们在条件允许的情况下，最好骑自行车或者走路去上班。为自己制造走路的机会，将车子放的远一点既不必费心找车位，又增加了运动量，岂不是一举两得。还有就是，如果你是住电梯房的话，那么尽量走楼梯吧，不要放过可以锻炼的机会哦。

吴秀波将三度携手汤唯实力诠释美国淘金梦？

1994年《北京人在纽约》曾在国内引起巨大反响、缔造收视神话，新剧《北京人与纽约客》是《北京人在纽约》22年后的深情回归。帅气的波叔和文艺女神汤唯首度合作电视剧，又将会擦出怎样的新火花呢？

从《黎明之前》开始，吴秀波的走红让我们意识到，原来中国男明星还有雅痞这一款：聪明，有点消极，却丝毫不猥琐。这样的萌叔我们自然爱得起来

不过编编却开始担心了，波叔又该开始玩命减肥了吧……

要知道萌叔也是被粉丝督促着减肥的

有次雷军问吴秀波用手机玩什么？萌叔表示不怎么玩，只有被粉丝提醒胖了的时候会自拍一张看看

结果雷军真的在现场教萌叔用45度角自拍。

不过粉丝们却又开始调侃吴秀波胖了，还说要举灯牌写“吴老师你该减肥了”。

吴秀波曾直接坦言，最好的减肥药排行榜，自己这辈子最爱的就是吃！

我们也看到他真的是个很爱吃的人，他说自己的团队是吃货团队，但却看见他随时在都吃！！！

吴秀波的疯狂减肥史

吴秀波最胖的时候曾有178斤，那时候大腹便便的他胖得连鞋带都系不上。

他本人也是个一吃就胖的体质，但又按捺不住爱吃的本性，所以经常为了角色需求，狠心减肥，他的减肥史也是一抓一大把，大写的惊人励志。

为养家1个月狂甩30多斤

34岁那年，吴秀波的妻子怀孕了，这让他一下子感受到了肩上的重担。演员刘蓓看着他的窘状，又推荐他去拍戏，但前提是要减肥。当时吴秀波170多斤，他抱着“你要吃饱了，全家人就会饿死”的心态，每天吃黄瓜和西红柿，一个月下来，真的减下来30多斤。

减肥饿到二楼都要助理搀扶

作家六六就曾爆料吴秀波为了减肥，饿到二楼都要助理搀扶上去，一开机又生龙活虎，您老这是在玩命吧

只看不吃吞口水

有次吴秀波出发去影院前有记者采访他，当时工作人员们都围在一起吃东西，萌叔真的就只是看看，来了句：我吃过！然后默默吞口水。

2部戏减肥6个月，高烧不退

《黎明之前》和《追捕》两部戏连着拍了6个月，吴秀波坚持减肥直到感冒生病高烧不退。刘江导演也爆料吴秀波在拍《黎明之前》时减肥减到脱水。

为做蜡像减肥一个月

蜡像是一门超级写实主义的雕塑艺术，但其制作过程非常繁琐，制作一尊蜡像需要2个多小时的测量、不同角度近百余张照片、200多个数据和色彩对比、8-10周在制作工坊里的精雕细刻……总共历时7个月的精心雕琢和制作，才能华丽登场。所以吴秀波为了自己的蜡像好看，再次豁出命去减肥！

减肥方法

吴秀波的减肥方法

总结起来大概是以下4条：

一、饿（纯粹不吃，最多有时候吃道具花生什么的）

二、红酒加奶酪（本人说过）

三、晚上少喝水（容易浮肿）

四、基本上过午不食（好声音学员说过）

但总的来说，他这种方法真的算是不要命。

对于减肥而言，其实首先不能追求急速，急速伤身。要有毅力有决心，管住嘴，迈开腿才是最健康的方式。

这些办法同样不科学

你是哪种类型的肥胖

光减肥不见瘦，那是因为你没有对症下药。

首先应该根据自己的肥胖类型来确定该如何减肥。

对症下药来减肥

1.缺乏运动形成的上身肥胖

运动，不必集中大强度运动，可以把运动当成一种爱好。把和朋友喝下午茶看电影的时间用一半出来骑自行车打羽毛球健身游泳。你会发现时间过得好快幸福感也好高。

①12分钟的自由泳消耗热量

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，减肥药排行榜前10名，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

②日行1万步保持体型不反弹

自从微信有了运动排行榜，越来越多的人喜欢每天刷步数。其实每日步行一万步为佳，以感觉稍稍有些出汗的速度，1个月就可以减重1千克。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

③拉伸运动一次坚持7秒最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

④慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

⑤37℃热水中沐浴20分钟

在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

⑥按压耳部穴位能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。

每日按压5下左右，可有效减少食欲。最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果是因人而异的。

⑦吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。

每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改善。

2.遗传因素为主的下身肥胖

①多做有氧运动

不管哪种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。

②规律的饮食

遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，遗传性肥胖者更应当抛弃生活中那些容易长胖的小习惯，保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。

3.饮食习惯为主的全身肥胖

这是目前国内最主要的肥胖原因，要减肥首先应该养成良好的生活饮食习惯。

6~8点：到楼下走走

晨练可有效燃烧脂肪，但强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。

注意：晨练前应补充适当的水份最好是温开水、淡盐水或果汁。晨练完30分钟后就可以吃早餐。这样既不会加重肠胃负担，又不会影响下面的工作。

7~9点：喝两杯水

每天早上起床喝两杯水（每杯约227ml），比起床不喝水的人能够多减2.3kg。

10~11点：喝杯热茶

这时候大脑容易将口渴误判为饥饿，容易吃垃圾食品，喝杯茶或咖啡，既解渴，又能增加饱腹感。

14点：睡个午觉

午休15~20分钟，能让身体快速充电，也不会影响晚间睡眠，有助于维持正常新陈代谢。

16~20点：做点有氧运动

此时间段锻炼身体的效果最好，可结合当时条件选择适合的有氧运动。比如慢跑，快走，跳舞，俯卧撑、仰卧起坐、乒乓球、羽毛球等均不限。

15点~19点：晚餐

为保证半夜不饿醒，晚餐不能刻意减少，应增加健康脂肪，如亚麻籽或鱼油。

20~21点：喝杯酸奶

睡前喝低脂酸奶，为接下来的十个小时左右没有食物的时间段做准备，并且有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠。

21点~22点半：断电

21后应该远离电视电脑手机，它们发出的蓝光极易影响睡眠。这时候可以调暗卧室灯光然后洗个澡。

21点半~23点：准备睡觉

睡觉也是一种瘦身方式，保持规律的作息对减肥也有很大好处。