一般网红是怎么减肥的 网红们最爱用的三个有效减肥方法

　　今天其实想和大家探讨的是： 网红小姐姐们马甲线背后的真相，以及我们究竟应该如何看待自己的身体？网红的漂亮脸蛋和苗条身材真的只是借助了各种美颜的APP?答案是否定的。网红小仙女们的身材和脸蛋都是自己用努力和坚持换来的。介绍三种网红们最常使用并且效果最好的方法。

1.让自己变得优雅

　　每天优雅的活着。无论是站着、坐着、吃饭还是活动都要保持着优美的状态。

　　优雅的姿势能避免驼背等状况的发生。不仅可以促进上半身的血液循环和新陈代谢，提高脂肪的燃烧率和抑制脂肪的堆积。还可以刺激肩胛部位的褐色脂肪细胞，帮助分解身体内多余的中性脂肪细胞，收获减肥瘦身的效果和形成易瘦的体质。

　　吃饭时保持优雅的姿势和美感，不仅可以减缓饮食速度，避免食用过量和暴食等，还可以保证肠胃更好的活动，加速消化以及排泄。对抑制脂肪堆积和消脂有着非常大的帮助。

2.让自己变得勤快

　　好身材不只是靠专业运动的两个小时实现的。而是在保证日常充足活动量的基础上增加专业的运动。这样才能收获更好的运动效果。

　　平时勤快多动，减肥产品排行榜10强，有助于调整身体的循环，减肥药，让身体处于一种快速代谢环境。进而收获高燃脂率和抑制肥胖的效果。

　　首先要养成不久站、不久坐和不长时间慵懒等习惯。然后还要保证饭后站立或者散步十分钟后再休息等等。

　　3.常照镜子

　　在经常出没的地方准备一个穿衣镜，方便自己时刻关注身材的变化，进而激励自己保持身材和提高减肥的动力。

3、生食法

raw food diet

推崇生吃法的减肥人士认为，把食物做熟会把食物中的酵素破坏掉，所以生吃的蔬果、谷物才是最原生态、最健康的

但小编了解过，只有部分蔬果确实更适合生吃，大多数食物还是需要经过加工才能吃进肚子里的，比如：豆角、土豆。

实验结果：5天减了2.6斤

这个方法给了大叔最惨痛的回忆，因为5天内所有食物都生吃还感染了细菌，还住院了 2 天，虽然减了 1.3 公斤，但完全是因为住院什么都没吃。

节食法

4、5:2 节食法

5:2 节食法是说 5 天中 3 天随便吃，2 天只能吃500 卡。

听起来很简单，胡吃海塞2天，在节食2天，但事实上，只能吃500卡的2天才是度日如年。

实验结果：5 天减了5斤

但大叔那2天过得十分痛苦，只能喝汤和吃苹果，长期一定会伤身，连英国国民健康机构认为尝试前一定要咨询医生。

5、阿特金斯减肥法

Atkins diet

这种方法小编个人认为这种方法是最变态的，只吃高蛋白的肉类，基本不吃碳水化合物，满足你大口吃肉的愿望。

“能提供能量还不会胖。”据说连安吉丽娜·朱莉都用过。因此，这种减肥法在国内又被称为“食肉减肥法”。

实验结果：5天减了1.2斤

能够大口吃肉当然很爽啦，但是你试试坚持几天，就会发现自己是如此的想念碳水（主食），Andy 觉得这种方法无聊又麻烦。

6、蔬果汁快速减重法

juice fast

这是一种最常见的代餐减肥方法，很多人认为蔬果有助于排毒，从而可以减轻体重，减肥的你一定尝试过用蔬菜水果代替一餐的食物，甚至是混合打成果蔬汁。

但实际上，并不是所有的水果对减肥都有帮助，很多水果的热量糖分甚至高于我们的正常食物。

吃哪些水果反而容易长胖？关于吃水果减肥的真相

实验结果：5天减了2斤

大叔明确的表示这是10种方法中最麻烦的减肥法，不仅每天准备 6 斤的蔬果蔬菜麻烦，还需要加工成汁。

在外工作没办法每餐做到蔬果榨汁，5天下来虽然减了 2 斤，但是女儿居然说他有口臭，因为蔬果在胃里有发酵反应，对，就是你想象中水果腐烂的味道。

7、饮食法

Special K 饮食法

这个方法一看都是有广告性质的，结果小编上网查询了一下，果真是Special K 麦片设计的减肥方法，意思是 3 餐中 2 餐都要吃这个麦片。

实验结果：5天减了4斤

大叔严格按照人家设计的减肥方法，吃了5天的麦片，实验完成之后，大叔表示至少一年之内都不会再想吃麦片了。

试想一下，一天有两顿吃索然无味的麦片，你能坚持多久呢？