大s香蕉减肥法1周20斤不可学 每个人要找到适合自己的减肥方法

　因为胖经常被嘲笑，随着孩子一天天长大，大S终于下定决心减肥。她一个月时间就瘦了20斤，连老公汪小菲都赞叹不已。
大s香蕉减肥法1周20斤 每个人要找到适合自己的减肥方法 明星对于自己的身材保持是非常严格的。因此，很多明星都会有一套自己的减肥方法。其中，大s就是在众多的明星中，拥有非常有用的减肥方法的代表，那么，大s减肥的方法是什么呢?

大s香蕉减肥法1周20斤

大S的餐单里，只有早餐+午餐，没有晚餐。而早餐和午餐也是少的可怜。如果是有规律的轻断食，偶尔这样摄入清清肠胃是可以的。但是长期这样吃，我们的身体无法摄入充足的营养，这样一段时间后，人是瘦下来了，但脾胃也会跟着受损。

因为这样摄入过少，脾胃从一个满足的状态突然进入摄入不足的状态，食物摄入过少，营养不能满足身体的需要，脾胃就会运转无力，身体确实会瘦，但紧跟着来的就是气血双虚，全身无力，气色不佳，身体过早出现早衰的状况，最可怕的是，脾胃受损后，要么喝口水都胖，要么一吃就拉，肠胃不适。

为什么脾胃受损会对身体造成这么大的影响呢？我多次跟大家强调过脾胃调养对宝宝成长的重要性。中医的脾胃与西医的脾胃不一样，胃主收纳，脾主运化，胃把吃进去的食物收纳腐化，而脾则把食物中的营养转化为气血输送到身体的各个部位。

脾胃好，身体摄入的食物营养才能被有效地转化吸收，满足身体的需要。如果脾胃不好，身体摄入的营养就无法满足人体的需要，身体就会出现各种状况。而脾胃一旦受损，对身体的伤害非常大。

就拿大S来说，她在年轻时，为了保持身材，一直吃很少，只吃素，甚至她还为了身材，尝试过极端的香蕉减肥法，连续3个礼拜每天只吃一根香蕉。

生完女儿后，大S又乘胜追击，二胎终于生了儿子。但是大S生二胎期间又出现昏迷和瞬间缺氧，进入ICU急救。

仔细看看就会发现，大S怀孕、生孩子都比普通人困难得多，最关键的原因还是大S疯狂节食，脾胃受损严重导致的。

为了怀孕，大S的脾胃又经历了新一轮的挑战，原先一直是不足的状况，从备孕开始，又转化为营养过剩的状态。从备孕开始吃各种补品，怀孕期间为了保胎、为了孩子有足够的营养，甚至孩子生下来后因为哺乳、怀二胎等原因，肯定也是各种补，脾胃从一个严重不足的状态进入到大吃特吃的状态，这样的变化对脾胃又是新的挑战。

原先脾胃天天需要摄入营养，没有营养可供摄取，脾胃疲乏无力了，突然又变成了营养过剩的状态。每天摄入大量的食物，营养过剩，脾胃本来就弱，还让它天天加班，这就像一个人本来就身体不好，让他正常上班都困难，突然又让他天天加班，这个人肯定受不了。

这样饥一时，饱一阵，对身体的伤害很大。脾胃运化无力，身体的代谢能力就差，所以大家如果仔细看大S的照片会发现，她生完孩子后的照片大多是脸色苍白，气血不佳的。

脾胃经过这样的冲击后，也更加坚固。我们的身体很奇怪，人类发展几千年来，能吃饱饭的时间并不多，所以我们的身体一直都是为饥饿做准备的，在长久的饥饿情况下，身体突然摄入了太多的营养，我们的身体就会把这些营养变成脂肪疯狂地囤积，为饥饿状态做准备。

而这样饿了以后再疯狂吃，身体当然要更疯狂地储备脂肪，所以很多人一吃就胖，而胖了以后要再瘦也很难，就是这个原因。

脾胃虚弱，全身都会受影响，因为中医的五行是相生相克的，脾是身体的基础，脾的运化受影响以后，身体的其他部位就会接二连三出状况，有的人会肝火旺，动不动脾气大，气郁。有的人会肾气衰弱，脱发、白发，牙齿不好，骨骼出问题，还有的人出现心血管疾病。

所以追求美是必须的，但绝对不能像大S这样，饱一时，饿一时，这样下来短时间是瘦了，但这样的代价更大，对她身体的隐形伤害只有她自己才清楚。

当然，明星有明星的担当，她们的工作要求要让自己在世人面前美美的。但我们普通人没有那样的需求，所以不需要像大S一样，在短时间内迅速瘦下去。

要追求美好身材，更需要循序渐进，用正确的饮食+运动让自己的身材变好。身体要瘦下来的关键是让自身热量消耗大于摄入，也就是为热量打开一个缺口。但我们现在的工作属性基本都是长时间的久坐，身体基本处于不消耗状态，美食的诱惑又太多，各种甜品、奶茶、零食以及正规的一日三餐的选择太丰富。

在这样的情况下，需要控制饮食的摄入，对蛋糕、饼干、油炸食物等高糖高油的食物说“不”，每天用粗粮、藜麦、全麦、薯类等代替白米白面，摄入高蛋白的食物、每天有大量的新鲜蔬菜水果等，烹饪方式上，多用清蒸白煮等方式。

早餐要营养充足，既有碳水化合物，又有牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等优质蛋白，再搭配新鲜的蔬菜、水果。身体经过一晚上的休息，维持人体正常新陈代谢的营养物质已经极度匮乏，早上起来需要恢复调整，从而供给一天的营养，所以早餐正常吃。

午餐要适当摄入一定的碳水化合物，这样才能为身体提供需要的糖分，这时的碳水化合物就要选择粗粮、藜麦、全麦、薯类等，在吃鱼、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白，如果有运动的话，可以摄入牛肉，但尽量不要吃猪肉。同时补充丰富的维生素和矿物质，吃大量的新鲜蔬菜。

这个时间的进食顺序非常重要，先喝汤，再吃蔬菜，蔬菜基本吃饱，再摄入少量碳水化合物，最后吃优质蛋白。这样可以增强饱腹感，最后摄入蛋白，又会延长消化时间，国家批准安全减肥药，让人不那么容易饿。

午餐如果有能力的话，所有的菜肴最好都是蒸或白水煮的，减少菜里的脂肪含量。

晚餐如果条件允许的话，最好在5点以前吃，晚餐基本上以清淡、少油的饮食为主，可以吃一大碗白水煮蔬菜，或者把各种新鲜的蔬菜、水果用破壁机打成果蔬汁，这样既摄入了蔬菜水果中的营养，又不会造成脾胃的负担。

在规律的饮食基础上，再坚持运动，刚开始可以用慢跑、快走、瑜伽等恢复体能，1-2周后，可以针对身体需要做各种减脂增肌的运动。现在很多女星都在用运动减肥。刘涛不时晒自己的健身照片

　　大s减肥

　　1、减肥

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

　　市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

　　2、减肥的好处

　　减肥的好处非常多，但不要开始就将目标定得很大，可以定为减掉体重的5%-10%，或者是5-10公斤。研究表明，减肥后能使糖尿病患者的病情减轻，血糖容易控制，服药量减少。还可使高血压得血压得到下降，令血脂有改善。对于多囊卵巢综合征的女性，会提高受孕率，月经变得规则。此外，会减轻脂肪肝、心脑血管疾病、骨质疏松、胃食管的反流、呼吸睡眠暂停综合征等，益处非常多，俗称减肥治百病。

　　大s减肥

　　3、大s减肥秘诀

　　紧实小腿秘诀 ：按摩和15分钟抬腿是重点穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。

　　用纤腿凝胶如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，可以买一种纤腿凝胶，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋!

　　平坦小腹秘诀 ：挺拔体态，减肥食品排行榜，自然没有小腹一讲到小腹，很多女性都会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有!随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

　　俏臀秘诀 ：臀部要练翘，运动最有效其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。

　　以上就是我们为各位朋友们分享的大s减肥的秘诀。无论采取什么减肥方法，大家都要根据自身的特色，选择适合自己的方式，不能照搬别人的方法。