刘嘉玲怎么减肥的 刘嘉玲减肥食谱是红薯

刘嘉玲怎么减肥的 刘嘉玲减肥食谱是红薯。刘嘉玲花了半年时间，调整自己的饮食习惯加上运动，才顺利从59公斤瘦到45公斤。

刘嘉玲虽然年过半百，但身材依然超完美，凹凸有致的曲线令许多女性羡慕不已，其实她并不是天生丽质，而是靠着后天努力才能达到这样的状态，以下就整理出她曾分享的几个减肥秘诀，一起来看看吧！

▍1、吃地瓜▍

刘嘉玲认为如果想减重，就要吃得清淡一点，而她最推荐的就是富含膳食纤维的地瓜，脂肪含量少却很有饱腹感，而且排毒能力也很强！

▍2、一个月4天减肥餐▍

刘嘉玲每个月会挑连续四天吃减肥餐，期间内早上5点半就用餐，吃的是私人菜单，包括1小碗饭、2个小地瓜、两种蔬菜，重点是不能吃任何肉类，坚持半年，她的体重就顺利就下降了！

▍3、苹果带皮吃▍

刘嘉玲在减肥期间也会吃水果，其中最喜欢低热量的苹果，她建议可以在餐前吃，减少正餐份量，另外也建议苹果皮不要削掉，这样可以帮助细嚼慢咽。

▍4、天天运动▍

为了减肥，刘嘉玲开始每天跑步跟健身，久而久之变成习惯，不动还会不舒服。

红薯是一种很美味的食物，很多人大概还不知道它有的功效吧！香港明星刘嘉玲就特别喜欢红薯这种食物，据说她这么多年保持这么好的身材，是离不开红薯的。这么一讲，你们是不是觉得很神奇呢？一起来看看红薯到底有什么减肥功效，而红薯减肥的原理和方法有事什么呢？

红薯富含大量的胶原和粘多糖物质，其中红薯所含的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈，且营养丰富。另外，红薯是属于粗粮一类的，所以促进肠道蠕动的效果也相当出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。

红薯

红薯粥

材料：新鲜红薯250克、大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

沸腾后就可以加入红薯块，最有效的减肥药，三两分钟就好；

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

奇异果红薯泥

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

烤红薯

材料：红薯。

做法：

1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度；

2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。

蜜烧红薯

材料：红薯、蜂蜜。

做法：

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。

2、红枣洗净去核，切成碎末。

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，减肥药排行榜十强，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。