何洁的减肥秘籍 为了与释小龙的姐弟恋一周瘦8斤

何洁自从出道以来就因为易胖体质而遭受到很多网友的吐槽，尤其是生完二胎之后体型更是胖的一发不可收拾，何洁曾自曝自己的最高体重达到160斤！最近何洁于释小龙的姐弟恋可谓是闹得满城风雨，有看好的，也有猜测其炒作的，但无论是炒作或是真恋情，我们都不难看出两人的关系确实很亲密，频频被拍到牵手，而且这段时间何洁似乎变得更漂亮了，不像以前的那个小胖妞了，且不说她们将来会牵手走多远，但是我相信有很多MM还是很关心何洁的减肥秘籍的吧，哈哈，不要着急下面小编就和大家分享下她的减肥诀窍。

　　何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

　　控制饮食五大妙方

　　1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

　　2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

　　3、要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

　　4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　5、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

　　另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

　　走路减肥妙方

　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

　　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。

　　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

搭档：柠檬切片水。

　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

　　明星的力量是无穷的，而超女何洁的瘦身秘方又是如此的有效，相信它也会对你有一定的帮助的

何洁一周瘦8斤的减肥法教你如何减肥不反弹

大家都知道何洁减肥瘦了五十多斤

看她在一档节目里分享了自己的减肥秘籍，就是少吃多餐，少吃主食加上一些运动瘦下来了。

我跟她身材差不多，就按照她的方法进行了改良，坚持了一个月多月就瘦了十五斤❗第一周瘦了八斤，效果确实很好！给大家分享一下我的方法吧。

懒人瘦身方法

花椒泡脚—祛湿减肥

做法：花椒一把，上锅煮水，开了之后倒进泡脚盆里进行泡脚。

功效：花椒有驱寒祛湿的效果，用它泡脚能发发汗，把身体里的毒素废水排出来，水肿型虚胖的人会瘦的很快的，对手脚冰凉的的效果也很好。

饮食方面

低糖饮食，不吃高热量的食物。奶油，黄油，油炸食品都不吃，这些除了会让你变胖没有一点好处。主食少吃米饭，馒头，面条这些，换成粗粮糙米，薏米来代替，饱腹感强也不会发胖。

吃什么会瘦

红豆薏米水：适合祛湿消水肿，虚胖水肿型身材的人每天喝一碗利尿消水肿，瘦的会很快。

减肥期间不可以节食，晚上吃饭怕胖的话可以吃粗粮减肥代餐脂跑跑轻食咔嗖饼，粗粮做成的饼干饱腹感强，吃一块就不饿了，也有去湿气的效果。口感也很好吃，香香脆脆的可以过过嘴瘾。

我就是按照何洁的饮食方法，少吃多餐，饿了吃代餐，晚上泡脚，第一周了八斤，每天都掉秤，身体上也没什么不舒服的，是很养生的减肥方法

想要减肥的小仙女们可以试试这个减肥方法呀，我这种减肥总是失败的人都成功，你们也一定会瘦下来的