瘦腿瑜伽5分钟搞定大象腿
百色减肥网
2017-02-28 19:10:02
拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。 part 1 紧实双腿肌肉 雕塑双腿线条1.直立，双腿张开与肩同宽，双手臂伸直，手掌合拢往头顶上方举拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
2.上身慢慢往下压，上身与手臂保持同一直线，双腿保持绷直拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
3.双手抓住双脚脚趾，此时上半身弯曲，双腿保持绷直状态，此动作保持15秒。
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point： 双手手指插入双脚底下，以大拇指与其余四指抓住双脚。感觉腿部肌肉有被拉伸的感觉为止拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
part2 拉伸瘦小腿动作1.双手叉腰，收腹挺胸，眼睛平视前方，双腿并拢站直拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
point：
双脚稍微打开，两脚脚尖成大约45度角拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达100%的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
2.脚跟慢慢往上掂起，由脚尖支撑全身的重量，保持15秒，动作重复5次。
责任编辑：爱养生
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