哺乳期能喝奶昔减肥吗 小编建议最好不要
百色减肥网
2017-03-23 11:11:28
怀孕是一个女人最幸福也是最难过的时候，看着自己的肚子一天天大起来，害怕自己的肉肉减不下去，所有有很多宝妈都在商城咨询，问哺乳期可不可以喝奶昔减肥，那么下面我们一起来看一下哺乳期能喝奶昔减肥吗?
小编建议最好不要
哺乳期间是不建议减肥的，特别是药物减肥会通过母乳喂养传递给小孩，建议减肥的方式可以选择均衡饮食控制，如选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。其次可以做一些运动量不大的减肥操或者瑜伽。
哺乳期如何减肥
1.减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。
2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。
7.日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。
以上就是对哺乳期可以喝奶昔减肥吗，小编的答案是否定的，因为会对宝宝不好，同时也为大家科普了一下哺乳期该如何减肥，如果你想要减肥就请试试小编的办法吧，希望可以帮助到大家。
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