冬季瘦身汤有哪些 5款冬季瘦身汤即可甩肉又美容-
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2017-03-31 11:04:49
冬天不减肥,那就只能看着自己长胖,本来冬天我们摄取的热量就比较多,如果不运动就会长胖。冬天如果不想运动,是可以吃一些有助减肥的食物来减肥的,比如喝汤减肥,有些汤的热量很低,而且还有很丰富的营养。冬季瘦身汤有哪些?
1、番茄蛋青汤
材料:鸡蛋2个,番茄200克,柠檬汁数滴。
做法:将鸡蛋取出蛋清,番茄洗净后切块,然后先将番茄放入清水中煮熟后加入蛋清搅拌均匀,煮沸后滴入数滴柠檬汁调味即可。
效果:能够帮助健胃生津,降脂减肥。对于体形肥胖的人在冬天喝番茄蛋青汤能够帮助瘦身减肥。
2、鲜蘑瘦身汤
材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆、西兰花各30克,盐、鸡精、清汤各适量。
做法:将胡萝卜去皮切小块,黄豆浸透后蒸熟,蘑菇切块。然后再锅中热油后加蘑菇和胡萝卜翻炒,再加入清汤煮开,待胡萝卜快熟的时候加入黄豆、西兰花、盐、鸡精等煮熟即可。
效果:蘑菇脂肪少、含糖低又有丰富的泛酸、维生素,既能够帮助减压又能减肥,能够有效保持身材。
3、冬瓜肉粒汤
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯。
做法:将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。
效果:冬瓜纤维丰富,能够帮助畅通胃肠,排便排毒的同时帮助减肥瘦身。
4、冬菇菠菜汤
材料:冬菇50克,菠菜500克,姜片、上汤、盐、糖各适量。
做法:先将冬菇痉挛后剪去脚切片,菠菜切段。然后在热锅中放油,爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟,然后再放入菠菜煮开至熟,最后加盐、糖调味。
效果:冬菇具有减肥去脂的效果,菠菜又能够帮助通便排毒,冬天经常喝此汤能够有效减肥。
5、雪菜笋丝汤
材料:熟冬笋50克,雪菜25克,色拉油3克,味精、清汤各适量。
做法:价格雪菜洗净后去叶、去根,再切成米粒小丁,冬笋切成片。锅中放入色拉油烧热后放入清汤、冬笋片、雪菜、味精,煮沸时撇去浮沫,起锅盛入大汤碗内即可。
效果:冬天喝此汤脂肪、糖类含量低,却能够为身体提供热量,丰富的矿物质、维生素能够帮助去脂减肥。
6、冬季减肥食物
1、苹果
苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能,同时又能排出体内废气,净化血液。对便秘也有良好的辅助效果,苹果含有的独特果酸,有助代谢加速,减少体内脂肪。
2、南瓜
常吃南瓜有助大便通畅,剪丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富,对保护视力有益,南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。
3、大白菜
大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等,同时还含有大量的纤维素,能促进肠道蠕动,防止便秘,消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高(约95%),因此是减肥者的极好食品。
4、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪
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