喝汤会变得肥胖吗 喝汤有哪些习惯会导致肥胖
百色飞扬减肥网
2018-03-11 22:36:32
很多人不知道喝汤会不会发胖,但是实际上,喝汤胖不胖是有一定技巧的,如果喝汤没有按照一系列的要求来的话,这些习惯可能会是你减肥路上的巨大阻力,那么哪些方式喝汤会变得肥胖呢?那么今天就跟着三八女性网一起来看看吧?
喝汤会变得肥胖吗
后喝汤会增肥是一位内吃饭已经饱了,加上汤中的营养,营养就多了,就可能导致肥胖;另一个原因是因为汤会把肠胃的消化液稀释,会让食物消化的时间更久。
想要预防肥胖,喝汤就应该选择低脂肪的食物来做汤,像是老母鸡、肥鸭压根就不要想了,尽量选择兔肉、冬瓜、萝卜、海带等食物,炖汤的过程中最好可以把多余的脂肪撇出去,这样汤里的脂肪少了,自然增肥的几率也就小了。经常喝低脂肪的汤可以润肠道,助消化,对女性健康好处多多。
如果你可以慢慢的吃饭,慢慢的喝汤,不仅可以充分体会到食物的味道,还可以提前有饱腹的感觉,喝汤当然也是一样的道理,慢慢的喝汤,可以让肠胃的负担小一些,在大脑发出饱腹讯号时候,就是吃的刚好的时候了。如果你喝汤速度太快,大脑发出讯号时可能你吃的食物已经远远超过了身体需要的量了,也就会让身体中多余了好多的脂肪和热量。
喝汤有哪些习惯会导致肥胖
1、饭后喝汤
俗话说,“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这话有一定的道理。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分,饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感,降低人们对高热量食物的食欲。另外,饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁,进一步增强饱腹感。
饭后喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖。另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。
2、边喝汤边吃饭
饭菜因为比较干硬,在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话,会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽,吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担,另一方面我们的饱感神经反应不过来,人们感知不到“饱”,容易饮食过量。
3、用菜汤拌饭
如果没有熬汤,一些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。然而,菜汤或菜汁的盐油最多,经常用此拌饭吃,不仅会导致肥胖,还可能摄入过多盐分,增加患高血压的风险。
4、只喝汤不吃饭
很多人都以为吃饭会胖,只要把米饭戒掉了,就能瘦下来。因此,在进餐时候,用汤水来取代主食。但是,要把自己“喂饱”,你需要喝好几碗汤,汤里的油脂和盐分并不低,喝上几碗,摄入的热量并不少。而且只喝汤,你很快会饿,在餐后还可能吃其他东西。
喝汤有哪些好处
1、晨起最适合喝肉汤,因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪,在体内消化可维持3-5小时,避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。
2、不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤,冬天宜喝羊肉汤等。
3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤,既可满足食欲,又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。
4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤,补充身体所需的钙。注意,骨折病人不宜喝骨头汤。
5、感冒的时候不适合煲汤进补,就连品性温和的西洋参也最好不服用,因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
6、喝汤不能长期只喝一两种,应该各式汤饮交替,更能增加食欲,平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用,每周喝2-3次为宜。
7、月经前适合喝性温和的汤,不要喝大补的汤,以免补得过火而导致经血过多。
喝汤应该有哪些习惯
1、喝汤速度不能太快
如果喝汤速度很快,等意识到吃饱的时候,说不定已经吃过量了,这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味,不但可以充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收留有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。需要减肥的美女要注意了,一定要切记这个错误的喝汤习惯,减肥产品排行榜10强,改掉它,说不定你的减肥效果会更佳。
2、不要喝纯汤
多人认为炖排骨汤、鸡汤,所有的营养都在汤内,所以就只喝汤,不吃肉。其实,这样是不对的,不管是哪种汤,就算是熬煮很长时间,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。所以仅喝汤不吃肉会有很大的损失。
3、先喝汤再吃饭
中国人的生活习惯是先用餐,后喝汤,其实这是一种错误的喝汤习惯。而西方的出餐顺序一般是先喝汤,再用餐,这才是健康的喝汤习惯。因为先用餐的话,就可能是已经吃饱了,吃饱之后再喝汤,就容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于减肥。
总结:很多人喝汤会肥胖,其实不然,只是你没有掌握到合适的技巧,喝汤的时候是需要注意一些点的,否则会很容易就催发肥胖,导致自己辛辛苦苦减下来的肉也长了回去,但是今天阅读了小编带来的文章,你知道该如何喝汤了吧?
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