白菜减肥食谱 瘦身养颜美容
百色飞扬减肥网
2018-07-28 11:16:21
对于很多人来说减肥的时候往往会忽略掉身边很多廉价的减肥食品，白菜就是大家最容易遗忘的减肥食品之一，今天我哇减肥网的小编就给您推荐白菜减肥食谱，瘦身又养颜美容哦。
白菜减肥法减肥原理：
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
白菜减肥食谱推荐：
凤尾白菜
原料：大白菜、红彩椒、黄彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、酱油、盐、辣椒油、香醋、糖、白芝麻、鸡粉各适量
做法
1、白菜切去叶片，留下白菜梗；用淡盐水泡10分钟后沥水。
2、在白菜梗的表面每隔2-3毫米横切一刀。
3、打好花刀的白菜，竖切成凤尾状。
4、红黄彩椒洗净去籽、去蒂部，分别切成凤尾条。
5、黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵；入沸水汆烫1分钟捞出。
6、将所有原料放入冷水中浸泡10分钟。
7、将生抽、盐、香醋、鸡粉、、白芝麻、糖调匀成味汁；葱姜蒜用热油煸香，取油待用。
8、将味汁、葱姜油、辣椒油，淋入盛入凤尾菜丝的盘中即可。
海米扒白菜
原料:白菜心一颗、干海米、葱、蒜、红辣椒
做法
1、干海米用温水十分钟；
2、各种材料改刀备用；
3、油锅爆香葱、蒜、红辣椒后加入泡发好的海米炒香，再加入泡发海米的水，再加入一些清水后，倒入白菜叶，烧开后转小火炖三分钟即可。
大白菜煎豆腐
原料：大白菜适量，老豆腐1块，青辣椒半根，红辣椒半根，西红柿1个，大葱1段，生姜2片。
做法
1、大白菜切成条状。
2、西红柿、大葱、青辣椒、红辣椒、生姜分别切片。
3、豆腐切成合适大小的块。
4、炒锅放油，油热后爆葱和姜片。
5、出香味后下西红柿片翻炒出红汁。
6、加入大白菜翻炒均匀。
7、加适量十三香。
8、加少量花椒面。
9、滴少许酱油。
10、翻炒均匀后加水至淹没大白菜，加入豆腐。
11、加锅盖煎五分钟，加适量食盐。
12、汤汁明显变少时下青红椒片翻匀，再煎一分钟即可出锅。
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