水煮青菜10天减肥10斤 冰冰杨紫邓超的减肥方法

纵观娱乐圈，女明星们的身材永远是镁光灯追逐的热点，也是广大网民关注的焦点。

那么，她们究竟是如何保持这么好的身材的呢?

范冰冰说，因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。瘦了12斤的范冰冰透露的减肥秘籍是：一天只吃一顿饭，还大部分是青菜。

想要快速有效瘦身，不仅要运动还要控制饮食，蔬菜是很好的减肥食物。

　水煮青菜10天减肥10斤

方法：水煮青菜减肥法一般持续周期为一周，在这一周的期间，早上随意吃，中午水煮菜，晚上少量低糖水果。水煮青菜用小单柄锅，煮好汤，再加进素菜，蔬菜。汤里面放一点油，少许盐，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示：汤不要喝。

而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡萝卜，黄瓜，西红柿，生菜，绿豆芽，猪血，菠菜(可瘦脸)，四季豆，西芹，卷心菜，金针菇等。每餐可以选三到四种一起煮，自己去配喜欢的味道，很美味的。又减肥。真的很好，而且都是吃饱的。

PS：1.吃水煮菜最好等它稍冷却，因为太烫会伤胃黏膜。

2.可能会有点上火，因为放了辣椒，所以要适量。而且选的菜都是可降火的，于是就抵了。还可以吃梨来降火，清热。

3.也许体质不大好的，会拉肚子。

　长期吃水煮青菜的影响

蔬菜当中的营养价值和营养成分非常的丰富，尤其是维生素还有一些微量元素都很全面。蔬菜当中还含有比较多的膳食纤维，所以经常吃蔬菜的话对人体是有很多好处的。但是蔬菜当中几乎是不含有油脂的，所以经常吃水煮的蔬菜会让体重得到下降，高血压和高血脂等也会下降。

长期只吃水煮的蔬菜，就会导致人体摄入的脂肪等物质不足。脂肪对于人体并不是没有好处的，人体是必须要有一定量的脂肪。因为脂肪能够供给能量，还有着保护机体和润滑皮肤等一系列的作用。如果长期吃水煮的蔬菜就会摄入脂肪含量不足，就会影响到这些功能。所以长期吃水煮的蔬菜会让人脂肪和糖分摄入不足，会让人的皮肤变得干燥和粗糙。长此以往还会让人四肢无力、记忆力迟缓。

建议减肥还是要运动和饮食相配合，不然很难巩固减肥成果，选择健康科学的减肥方法才是王道。

范冰冰瘦身的速度最快，刘诗诗瘦身吃水煮白菜，但是效果还是很好，能成功甩肉10斤，现在小编来讲讲明星是怎么瘦身成功的吧！

小编静观各大明星的瘦身方法，各种各样的方法都有，其中有一个共同点就是：水煮。

邓超的减肥方法

食谱：每天只吃两餐，典型的节食。菜谱以果蔬和高蛋白质的肌肉鱼虾为主，少油少盐少脂肪。

小编建议各位胖宝：鸡胸肉可以多吃，但是不吃鸡皮喔~

海清的瘦身方法

食谱：生黄瓜沾酱

食物清淡但是效果还是很好的

范冰冰水煮青菜10天减肥10斤的方法

食谱：水煮蔬菜，多吃果蔬，多喝白开水。

说好的美味佳肴，可惜就只有这一些。

范冰冰还特别强调，高热量的食物坚决不能吃！

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杨紫水煮青菜10天减肥10斤的方法

食谱：水煮青菜

刘诗诗水煮青菜10天减肥10斤

食谱：从来不吃主食

小编认为，五年不吃主食这个方法有点太极端。

瘦身是一个循序渐进的过程，可能明星是因为工作的问题，要赶着拍戏入角色。再加上平时时间比较紧，没有那么多的时间来做运动，只能通过极端的方法来快速瘦身，但是这些方法对身体的伤害是非常的大，减肥产品排行榜10强，胖宝们不能模仿喔~

瘦身是广大女性的一项减肥大工程，切不可急功近利，平时瘦身一日三餐要营养均衡，保持身体一点一点的瘦下去才是王道。