减肥食谱一周瘦10斤 十大减肥食谱排行榜帮大忙

减肥食谱一周瘦10斤 十大减肥食谱排行榜帮大忙要好身材就先把每天要吃的食谱给规划好,按照设定好的减肥食谱来吃,既能保证营养摄入的同时,有能让身体不会有多余的热量剩余。

邻居小美是一位很贤淑的女人,而且非常节俭,从来不愿保养和打扮自己,把心思全花在丈夫和孩子身上。每天都是先把好吃的、有营养的食物留给丈夫和孩子,减肥产品排行榜10强,自己经常吃餐桌上吃不完的菜,由于不想浪费食物,即使撑着也吃完。久而久之,她的身体就越来越胖。

其实,男人不一定会感激一辈子为家庭而容颜尽毁、身材肥胖的妻子,却一定不会拒绝一个光鲜靓丽的女人。女人总是经历过教训才明白,当她明白这一点时,已经太迟了。她一直视为最爱的人为了一个青春靓丽的女人而选择抛弃身材肥胖的她。
当她知道真相的那一刻,傻傻的她差点就结束了自己的性命。在她伤心过后,咬咬牙,选择改变自己,重新生活。为了帮她走出困境,首先把她140多斤的体重减下来,于是我们一起为她制订了一星期减肥食谱

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  减肥食谱排行榜第1名、苦瓜减肥食谱:

  苦瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低,而且没有脂肪,但是含有丙醇二酸,有效防止肥胖,非常有利于减肥,同时能起到很好的利尿消肿的效果,对于排毒降火也具有很好的功效。

  减肥食谱排行榜第2名、黄瓜减肥食谱:

  黄瓜减肥在网络盛传已久,什么黄瓜鸡蛋减肥方法1周掉10斤等等,各种黄瓜减肥食谱满网络的疯传,而且黄瓜的吃法有非常多,可凉拌、可生吃、可沙拉等等,水分充足,热量低,还可当一种水果吃,清热降脂,排毒功效也好,所以是减肥的上等品。

  减肥食谱排行榜第3名、菠菜减肥食谱:

  菠菜最主要的原因是热量低,而且营养价值很高,据说还有肉类的营养成分,而且菠菜利尿效果非常好,水肿型肥胖的网友必须得试试。

  减肥食谱排行榜第4名、芹菜减肥食谱:

  芹菜减肥的原因主要还是因为其中中含有丰富的膳食纤维,可以有效的减少人体吸收脂肪,而且还能可以促进肠道蠕动消耗能量,以达到减肥的目的,同时青菜也具有非常不错的排毒养颜功效。

  减肥食谱排行榜第5名、鸡蛋减肥食谱:

  鸡蛋减肥法也是很流行的一种减肥方法,主要是因为鸡蛋黄中含有一种乳化剂能帮助减肥,他能使脂肪和胆固化成极小颗粒通过血管排除后为机体所利用。

  减肥食谱排行榜第6名、柠檬减肥食谱:

  柠檬减肥是家户喻晓了,还和诺贝尔奖有点关系呢,而且还深受娱乐圈的女星亲眯。柠檬可溶解身体多余脂肪,同时还能抑制脂肪堆积等等效果,所以非常适合减肥的朋友食用。

  减肥食谱排行榜第7名、西红柿减肥食谱:

  西红柿减肥还有相关的书籍,西红柿之所以备受减肥网友的关注是因为西红柿中的茄红素起到了大作用,茄红素可以有效的减少热量摄入,并能防止脂肪积累,还能补充多种人体维生素,提供身体营养的需求,不仅仅能减肥瘦身,而且还具有美容养颜的功效,所以备受欢迎。

  减肥食谱排行榜第8名、魔芋减肥食谱:

  魔芋减肥也是大家公认的,网络盛传着魔芋粉减肥方法,魔芋粉之所以减肥是因为有很强的饱腹感,能够控制热量的摄入,而且魔芋中含有大量的膳食纤维,它能有效的改善便秘,从而减少脂肪被人体吸收,所以具有非常不错的减肥功效。

  减肥食谱排行榜第9名、山药减肥食谱:

  山药之所谓被推荐为减肥期间食用,主要是因为山药的热量低,而且饱胀感强,可以有效的控制进食的欲望,另一方面山药减少皮下脂肪的沉积,避免出现肥胖,所以非常适合减肥期间当做主食来食用。

  减肥食谱排行榜第10名、冬瓜减肥食谱:

  冬瓜之所以是很好的减肥食物主要是因为含钠量极低,而且没有脂肪,但是含有丙醇二酸,有效防止肥胖,非常有利于减肥,同时能起到很好的利尿消肿的效果,对于排毒降火也具有很好的功效。

减肥食谱一周瘦10斤

第一天

早餐:一个水煮鸡蛋+一杯牛奶+一个苹果。

午餐:半碗米饭+鱼+青菜一份+一碗汤

晚餐:一根水煮玉米+一个火龙果

第二天

 

早餐:全麦面包2片+一个水煮鸡蛋+一杯牛奶

午餐:半碗米饭+瘦肉炒香菇+青菜一份+一碗汤

晚餐:一个蒸红薯+一根黄瓜

第三天

早餐:一碗小米粥+一个煎鸡蛋+半个火龙果

午餐:半碗饭+瘦肉炒芹菜+青菜一份+一碗汤

晚餐:一碗西红柿面条+半个苹果

第四天

 

早餐:一个菜包+一杯豆浆+一个水煮鸡蛋

午餐:半碗饭+土豆炒肉丝+青菜一份+一碗汤

晚餐:一碗红萝卜粥+半个火龙果

第五天

早餐:黑米粥一碗+一个煎鸡蛋+一根香蕉

午餐:半碗饭+牛肉炒洋葱+青菜一份+一碗汤

晚餐:一碗青菜面条+半个苹果

第六天

 

早餐:黑芝麻粥一碗+一个煎鸡蛋+半个火龙果

午餐:半碗饭+鱼十青菜一份+一碗汤

晚餐:一根玉米+一根黄瓜

第七天

早餐:一个水煮鸡蛋+一杯牛奶+三个核桃

午餐:半碗饭+牛肉炒黑木耳+青菜一份+一碗汤

晚餐:一碗青菜粉条+半个苹果

这是7天减肥食谱,每天不重样,吃的都是平常吃的东西,经济实惠,营养丰富。小美每天都非常注重饮食,减肥药热卖排行榜10强,每次只吃六七分饱,即使没吃完的食物,再好吃也毫不犹豫倒掉。当然,她除了能管住嘴外,还坚持每天晚餐过后走路40分钟。

 

半年后,小美已经成功减到标准体重,从原先140多年减到现在的106斤,我们都为她感到高兴。减肥成功后的小美像变了一个人,如今是一个活脱脱的大美女。这就是管得住嘴,迈得开腿的结果,靠的是毅力,靠的是坚持。

愿所有需要减肥的姐妹们都能减肥成功,都能变得美美哒。

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