瘦腿瑜伽迷人纤腿练出来

百色减肥网

2017-03-11 10:05:46

导读：　　瘦腿方法：美腿是每个女孩子都想拥有的，可是那么粗的腿要怎么才能瘦的下来？其实对于有些人来说瘦腿并...

　　瘦腿方法：美腿是每个女孩子都想拥有的，可是那么粗的腿要怎么才能瘦的下来？其实对于有些人来说瘦腿并不难，小编我就发现了个非常有效果的瘦腿瑜伽。

　　就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。

　　瑜伽瘦腿真的有效果吗？肯定很多人都想知道，并不是每个方法都是有效的，但是有一点如果你不坚持再怎么样好的方法都是没有效果的，下面跟着小编一起来做瘦腿瑜伽动作吧。

　　练习单腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。

　　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8、换另一侧重复以上动作。

　　练习功效：单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。

　　此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

　　体验分享：这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。瘦腿瑜伽是很有效果一种瘦腿方法，只是需要大家的坚持就能成功的。

责任编辑：爱养生

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