吴昕减肥美腿方法大揭秘

导读:小编超级喜欢看《快乐大本营》,也喜欢吴昕美眉,但每次看到她主持的时候,总会惊讶地发现可爱的吴昕竟...

  小编超级喜欢看《快乐大本营》,也喜欢吴昕美眉,但每次看到她主持的时候,总会惊讶地发现可爱的吴昕竟然也有一双粗壮的大象腿,不过近几期的《快乐大本营》中,吴昕大象腿已经慢慢消失了,什么神奇的秘诀让吴昕的大象腿变成小细腿,大家一起来学习一下吴昕美眉的瘦腿方法吧!


  坚持跳舞    就算每天忙到很晚,吴昕都会去跳一个小时舞蹈。她认为,饭后步行对减去腿部脂肪大有好处,还会使人浑身展现出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥瘦身的效果,它可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。燃烧腿部脂肪,达到快速瘦腿的目的。


  腿部保养   除了跳舞,吴昕认为腿部的保养也很重要,她平时会进行一些专门瘦腿的运动,比如做倒立和空踢这样的训练动作,但是她也会非常小心不让双腿受伤,运动前会在腿部涂一层紧致肌肤,燃烧脂肪的瘦身产品,以便让自己的双腿看起来纤瘦又光滑。


  走路姿势  平时走路的姿势很重要,走路的时候要注意保持挺胸抬头的基本姿势,同时要注意利用腰部的力量行走,收紧小腹和臀部,使得脚跟先着地,匀速有节奏地前进。


瘦腿方法


  腿部按摩  从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后,用瘦身精油按摩10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,据说这样可以使腿很匀称。


  吴昕减肥的美腿秘诀


  动作一


  1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。


  2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。


  3.脖子放松往下,停留5~10秒。


  动作二


  1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。


  2.吐气,身体慢慢前倾。


  3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。


  动作三


  1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。


  注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确


  2.吐气,臀部上推。


  注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。


  3.保持呼吸,停留5~10秒。



责任编辑:爱养生

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