让你无法停止的瑜伽减肥法 塑形减肥双管齐下
百色飞扬减肥网
2018-09-30 09:46:58
让你无法停止的瑜伽减肥法 塑形减肥双管齐下
瑜伽作为一种具有养生又能减肥的双重效果的运动，吸引了越来越多的人。经常练习瑜伽可以有助于帮助自我完成塑形需求，打造完美体型。随着这样的运动越来越被人们所知晓，瑜伽减肥的动作也呈现出了诸多不同的形态。接下来就来分享几个能够让塑形减肥双管齐下的瑜伽动作吧。
瑜伽减肥动作之一：猫式伸展
这个动作形态像猫爬行一般，因此被称之为猫式伸展运动。这个运动需要注意用手和膝盖支撑地面，支撑好之后膝盖再慢慢离开地面开始爬行。爬行时间为一分钟左右，每天坚持三次即可。
瑜伽减肥动作之二：昆虫爬行
站立之后双腿双脚处于直立并拢状态，双臂保持放松下垂姿势。用跨部来作为中心店，上身弯曲的同时双手要尽可能的去触碰最远的点然后支撑身体。在双手向前移动的同时要注意双腿同时向后伸展。动作反复进行十次左右即可，需要注意的是必须要保持背部挺直状态。
瑜伽减肥动作之三：单脚屈伸
瑜伽减肥法之所以备受关注的关键就在于动作有易有难，大家可以根据自己的能力来选择适合的动作。单脚屈伸是比较简单的动作，只要掌握好重心即可。身体站直双腿分开保持与骨盆相同的宽度即可，保持深呼吸状态下将右腿抬起到四十五度的高度，这个时候的重心需要落在左腿以及左侧的臀部上。做这个动作的时候一定要有节奏的进行左侧腿部的弯曲伸展，左右腿交替进行便能达到较好的燃烧脂肪的效果。
瑜伽减肥动作之四：跪立坐姿
瑜伽总是带给人们一种另类的享受，在享受的同时悄然促进身体脂肪的分解与消耗，不知不觉中成就自己的减肥目标。跪立坐姿是指双脚面与地面亲密相贴，膝盖弯曲坐立。做这个动作的时候要注意臀部并非是坐立在脚上，而是在靠近脚后跟的位置处停留。深呼吸状态下将臀部缓慢抬起之后再做下一组动作，重心在自己的臀部，切莫慵懒的将臀部放置在脚上。
瑜伽减肥动作之五：拱桥
这是瑜伽的经典动作，也是瑜伽减肥中的经典动作。仰卧在地板上将双腿膝盖并拢在一起，同时将双脚分开到与肩膀同宽的距离，双手支撑身体，需要注意的是支撑身体的同时手肘要贴着自己的两肋，呼吸保持平和。这个动作每次重复二十次即可。
瑜伽减肥法最吸引人的地方就在于不需要消耗多少的体力却能够达到一定的运动强度，促进身体脂肪的消耗。而且是属于比较静的一种运动，在舒适体验与放松自我的状态下跳动身体脂肪，加速身体代谢能力。以上的动作都是有利于减肥的动作，养成每天做一组的好习惯，半个月就会看到明显的瘦身效果。在这里要提醒大家，想要借助瑜伽减肥，一定要找专业人士指导，切莫自行随意进行，以免伤到自己，那可就得不偿失了，甚至还会影响到减肥效果。
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