猫式瑜伽, 躺着就能减掉水桶腰? 不信你就试试

百色飞扬减肥网

2019-09-05 15:11:07

“猫式”就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，效果最好的减肥产品，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。

体式功效

1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;

2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;

3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;

4、矫正背部，是脊柱恢复弹性;

5、丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪;

6、对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。

体式分解

1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

看，这第三个动作像不像猫在伸展?不得不说喵星人还是很有智慧的，慵懒得伸一个懒腰，就能迅速补给能量，调动全身机能，恢复灵巧敏锐的状态，这个喵星人的智慧，你学会了吗?

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