如何快速健康减肥 六件事绝对不能做
百色减肥网
2017-04-02 09:44:18
我们每天都在讨论如何快速健康减肥，但是又有多少人做到了呢？如果你不想越减越肥的话，这六件事绝对不能做。
1、不吃早餐
不吃任何一餐都不会帮助你减肥，尤其是不吃早餐。如果你为了减肥而过着有一餐没一餐的生活，请当心，这样只会让你越减越肥。早餐是一天工作的能量来源。在经过一个晚上的睡眠后，你的身体已经达到饥饿水平，如果不及时补充能量，会减缓体内的新陈代谢，所以，早餐对减肥者来说非常重要；不吃午餐会让你在晚餐的时候因为饥饿而吃得更多，晚上活动量少，减肥产品排行榜，吃得过多会造成脂肪囤积；而不吃晚餐会让你整个晚上都带着饥饿难以入眠，睡眠不足也是减肥的大忌哦！
因此，按时用餐能帮助成功减肥。按时用餐能让你体内的血糖水平保持稳定，新陈代谢也正常进行，对抑制饥饿感和身体的热量正常消耗有很大的帮助。
2、过度运动
不管你有多想减肥，过量运动并不是一个瘦身的好方法。最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，对减肥不利。建议坚持每天30分钟的有氧运动，这样能帮助你减肥。
3、过度节食
减肥不是要你饿死自己，过度节食，反而容易产生暴饮暴食的类型，让你越减越胖。养成良好的饮食习惯，不要减少太多的热量摄取，才能有毅力地坚持下去。另外，长期摄取热量不足对身体的健康会造成很大的危害。
4、设置不切实际的目标
想要成功减肥，设置合理的目标是非常重要的。不要奢求一下子就能瘦下来，既然肥胖是长时间积累的结果，减肥也是需要时间的。不切实际的目标只会打击你的信心，这样减肥就更难坚持下去了。专家建议，一周减少1-2磅是最理想的减肥速度，这样更加容易长久保持身形。
5、周末大吃大喝
很多MM在周一到周五都严格控制自己的饮食，可一到周末就放纵自己大吃大喝了。以为反正一周就放纵这么两天不会造成什么影响。殊不知，这样会让之前五天的努力都付诸流水，减肥之路也就变得更加艰难了。想要成功减肥，就要始终坚持健康的饮食方式哦！
6、每天称一次体重
我们的体重在一两天之内是有所波动的，每天称体重并不能检测出瘦身效果。而且，每天称体重会影响你的心情，不管是好的或者不好的称重结果都对减肥不利。因为如果你发现体重轻了，很有可能会大吃一顿来奖励自己，那么之前的努力也就白费了；如果发现体重增加了，你会觉得减肥是很困难的，容易让你放弃。建议使用量身体尺寸的方法，这样更有助减肥。
，减肥药猜你喜欢
相关文章推荐
- 体重210斤女生，下决心减肥2年减
- 193斤女生减肥3年，体重减到118斤
- 3年时间减掉106斤，从胖女生变成
- 这位小哥如何从160斤瘦到128斤，最
- 减肥15个月的时间，270斤女生减掉
- 227斤胖女生，减肥12个月减掉103斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 萧亚轩如何减肥 普拉提减肥效果
- 胖妞体重从246斤减到160斤，1年半
- 如何给儿童减肥？儿童减肥该怎样
- 谢依霖：减肥即整容，140斤到10
- 48岁才开始减肥，短短几个月瘦身
- 40岁以上中年人如何减肥？48岁大
- 健康减肥干货，每一条都是实践总
- 明星产后瘦身食谱 明星产后如何
- 王鸥分享健康减肥法，坦言常吃两
- 1米69的黄梦莹体重仅94斤，三餐食
- 林依晨减肥的方法 健康作息加运
- 减肥达人教您如何避免运动后肌肉
- 谢娜三个月练出马甲线?女明星到
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧