张钧甯减肥方法 38岁张钧甯保持身材的方法竟是把自己拧成麻花？

张钧甯减肥方法 38岁张钧甯保持身材的方法竟是把自己拧成麻花？ 网友大呼：这谁顶得住

　出生于德国的张钧甯在中国台湾的女艺人之中，非常佛系的除了陈意涵大概就是她了，两人也是关系非常好的闺蜜，就像她们一起主演的电影《闺蜜2》一样，虽然这部电影的剧情和演员们的演技都有点夸张，看着也是有点难受，不过值得肯定的就是剧中的主演们颜值和身材确实是让网友大饱眼福的。　你是属于越活越知道自己喜欢什么样子的人吗？我不知道你的答案，但是我知道你肯定会喜欢张钧甯这个样子。

　　跑步，瑜珈，中医保养，做营养餐，享受生活的同时也享受演戏，是的，张钧甯，用多种姿态诠释所有姑娘想要成为的样子。

　　工作上，伴随着网剧《唐人街探案》的热播，张钧甯的演技也得到了大家的好评和认可。要说到她们的身材能保持这么好，就不得不提一下陈意涵了，之前陈意涵最有名的一句话就是她的人生中绝对不能没有啤酒和运动。这样的率真洒脱的性格倒是和张钧甯挺像的，也难怪她们能成为很好的朋友。之前张钧甯就曾说过自己和陈意涵不同的地方就在于自律性没有陈意涵那么好，大家看到张钧甯经常健身其实大部分都是朋友拉她去的。

　　生活上，她的自律和养生也被大家津津乐道，连彭于晏这样的男神都会忍不住问她，“你怎么会这么漂亮！”

　　为了让大家知道这个问题的答案，VOGUE专门去采访了张钧甯。

　　视频一开始，张钧甯就为大家演示了开胸的动作，熟悉艾扬格瑜伽的粉丝肯定不会对这个动作感到陌生。PS：经期也可以练习。

　　然后，张钧甯又展示了第二个开肩的瑜伽动作，看来这个动作是真的很舒服了。因为张钧甯也在《你好生活》里亲身传授小尼这个动作，吓得小尼问她，你是哪个星球的人。

　　图片中小尼那羡慕的小眼神，是不是像极了你瑜伽当下的样子？

　　不过，不要羡慕任何人的动作，毕竟张钧甯曾经也表示过， 运动不是拿来跟别人炫耀的，运动这件事应该是自己跟自己的对话。

　　特别是瑜伽这件事，如果一味的想着炫耀，而没有跟自己对话的话，那么你永远也无法从身体运动觉知层面进入到身体觉知层面，只有进入到身体觉知层面，真正的疗愈才会开始。

　　所以，38岁张钧甯一直以来的“修炼秘籍”并不只是自律的运动，而是以自己的内感受器进行了连接的运动。

　　而能够和自己的内感受器舒适连接的运动一定不是大强度的运动。张钧甯的身材能保持这么好，确实健身有很大一部分原因，在这之前张钧甯还跟网友透露说自己最胖的时候又120斤，之后减到96斤才明白健康的重要性，所以后来张钧甯也爱上了健身。不过张钧甯之前减肥的时候一开始并没有运动减肥，全靠晚上5点以后不吃任何东西瘦下来的，半个月就瘦了10斤意志力也是非常的坚定了，后来看到体重掉下来才开始结合运动，少吃多餐的方法变成现在这样。

　　因为研究表明，身体分泌产生的皮质醇数量与运动或压力强度呈正比。在进行高强度练习时，皮质醇水平会增加，38岁张钧甯保持身材的方法竟是把自己拧成麻花？ 网友大呼：这谁顶得住这种情况下，如果你的觉知能力好的话，会感觉到内感受器的不适；而冥想、打太极、步行或瑜伽等温和运动能保持皮质醇分泌水平适中，会让你的内感受器感到舒适。

　　也就是说，适度运动对你来说，比根本没有运动要好得多，但是当运动量和强度达到一定程度的时候，这种好处就会停止，甚至降低免疫力。

　　所以运动是刚需，但不要过猛哦，特别是在疫情阶段，适度运动才是最好的。那么今天推荐给你这款阴瑜伽，一张垫子，一个抱枕，一张毛毯，让你在一动一静之间，感受呼吸的律动，放松你的身心，维持你免疫力的最佳状态，同时还可以疏通肝胆经络，告诉你个小秘密：春天可是养肝的哦。

　　看到这，你是不是已经将视线瞥向了落灰的瑜伽垫，特别想甩开懒惰，潇洒向前踏出一步动起来了呢？

　　有的话就点击下方中文视频“瑜你抗疫”吧。

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　　但是如果你觉得自己养膘半个多月了，颜值已经从女神级别速降成女憨憨视觉了。那么光靠这个练习来减肥肯定效果不佳，那怎么办呢？

　　可以在这个练习之前，适当加入1-2个动态的练习即可，比如：

　　◎ 做法：如图所示，双脚分开与垫子同宽，吸气向上跳，嘴巴呼气向下返回起始位置。做5组就好。

　　◎ 做法：如图所示，仰卧在垫子，双手环抱头部，吸气单脚靠近腹部，另一只脚向前伸直，嘴巴呼气，吸气交替换脚，做5组就好。练习完之后躺在垫子上做10分钟挺尸式。

　　其次，饮食上做个小改变，每顿饭吃7分饱，晚餐尽可能在6点之前吃完，少吃盐和糖。不要小看这几个饮食小改变，很多人就是通过这个小改变轻松减肥的。

　　毕竟流汗并不是减肥，减肥也不是非节食，非轻食不可，你看张钧甯不仅吃的健康，还很大量，据说每次在酒店订餐一个人都要定三个人的量，有时剧组送餐都会把她和男演员的送错。

　　连何润东也爆料，别的演员早睡是为了身体好，张钧甯早睡是为了能赶快在第二天吃早餐，一起拍戏时，何润东醒来就能看到张钧甯在那里开始煎羊排了。

　　果然，自律运动的女人就是会生活啊。

　　最后

　　过去这半个多月，有一个很重要的关键词就是“传染”。很多人还经历了一些很强烈的情绪传染。

　　可能你根本意识不到，或许你从未有某些情绪，但是看多了大量报道的信息之后，你就被传染了这种情绪，因为这些信息就像是细菌一样被你的大脑吸收了，留在潜意识里。

　　所以潜意识里的“细菌”怎么办？练习完这节阴瑜伽，你会有所感悟，练习一段时间这节阴瑜伽，你会有自己的答案。

　　本文图片来自网络，张钧甯微博，新浪体育微博，《你好生活》，《唐人街探案》网剧，如有任何不妥请联系删除。