蔡依林体重80斤的秘密：7个减肥法帮你瘦到90斤
百色飞扬减肥网
2020-05-27 10:45:33
蔡依林的每一首歌曲都让我们充满满满的回忆，占据青春回忆，怀念初中时光，每当这样说的话，一不小心总会报露年龄，其实这也没关系，每当到了30岁的年龄，总归是要关注一些保养身材的秘籍，因为30岁以上就到了发福的快速阶段，如果我们胡吃海喝，很容易造成身材走形，不知道小伙伴有没有发现，我们的身材再也不像之前那样好把控。但是，很多人都知道，早期时候的蔡依林，在护肤和瘦身方面走过很多的弯路，体重也一直反反复复，但是这样的经历，也让她拥有了丰富的瘦身经验，最终才能摆脱减肥的误区，真正瘦下来！
所以，今天咱们就总结了蔡依林瘦到80斤并长期保持的秘诀，总共有7个，只要学会了3-5个，就足够大家瘦到90斤了！
1、每天饮水2800毫升。
在综艺节目上，有学员咨询蔡依林减肥的技巧，蔡依林坦然回复称，我每天喝2800毫升水。
有数据显示，每天保证充足的饮水，基础代谢速度增加10%左右，也就是说，一个基础代谢在1200大卡左右的女生，保证饮水的情况下，每天能多消耗120大卡的热量。
2、每天3杯黑咖啡。
蔡依林一直保持着每天饮用3杯无糖黑咖啡的习惯，黑咖啡能够提神醒脑，加快脂肪燃烧速度，减肥效果不错。
有数据显示，在饮用黑咖啡之后的3个小时内，基础代谢的速度会提高25%，一天保持3杯黑咖啡，也能帮助效果好100大卡左右的热量。
3、避免不靠谱的减肥方法。
早期的蔡依林，为了减肥每天只吃1顿饭，多年来不吃主食，菜品只吃水煮菜，稍微多吃一点就会非常有罪恶感，但是体重却经常反反复复。
后来之所以能瘦下来，并且长期保持身材，最重要的原因就是杜绝了这些不靠谱的减肥法！
4、多蔬菜、适量低脂肪肉类、少吃主食。
蔡依林的饮食中，蔬菜的分量是最多的，几乎占一餐的一半以上，肉类只吃低脂肪的类型，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉等，主食分量最少，每餐不会超过1拳。
5、主食中粗粮多于精米白面。
蔡依林除了在饮食中吃主食比较少，还保持着吃粗粮比吃精粮多的习惯。
粗粮的热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，更不容易发胖。
最好的粗粮有：糙米、藜麦、红薯、紫薯、玉米、小米、土豆等。
6、每月3天断食。
在维持身材这件事上，蔡依林每月都会安排3天断食，这3天中只喝水，不吃东西。
如果你想尝试，又无法坚持，可以换为一个星期一次轻断食，一天中只吃500-600大卡的食物，多喝水，多睡觉，避免饥饿。
7、选择专业的人士来帮助。
如果自己无法区分哪些减肥方法是靠谱的，不知道如何规划自己的饮食，求助专业的人士是最好的选择！
蔡依林在饮食和运动上，都曾咨询营养师和健身教练，在这些专业的人士帮助下，才真正地保持了80斤的体重。
这样的7个方法，相信任何人学会3-5种，都能轻松瘦下来，体重90斤并不是梦！
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