张雨绮身材火辣，张雨绮传授“9个减肥秘技”，每个都能瘦到90斤

一直以来，张雨绮在娱乐圈里的话题都源源不断，无论是婚姻、事业、身材还是个人价值观，反正时不时肯定能出来一个新闻。其中大家关注她的一个话题就是她的身材，毕竟当初在美人鱼的时候，身材真心是火辣啊，媒体和粉丝都一水儿的折服在这幅好身材上了！

但是，好景不长，落了个“易胖体质”的张雨绮，总是时不时的就会发胖一次，体重更是忽高忽低，完全没有规律，比如就在前一段时间参加《我和我的经纪人》的时候，还被网友们曝出有小肚子！

但是，6月11号的时候，张雨绮从新发微博，晒出自己活动时候的美照，并且配文称：最近瘦了一点点，对不对？随后她的工作室还转发了这条微博，称：何止一点点，明明辣么多。彩虹屁妥妥儿的！

　　小密语录：作为90后的一员，在不知不觉间就已经处在奔三的行列里了。而且身材这一块也是越来越发福，要是再不练习瑜伽的线后的小仙女们比肩了哟！1、不吃其他的只吃肥肉能减肥：这是张雨绮在《我和我的经纪人》中的一个新减肥方法，当时张雨绮的经纪人筱雅因为太胖，所以要减肥，嘴上说不吃淀粉，却正大光明的吃肥肉，被张雨绮提醒之后反问：你不是说吃肥肉可以减肥吗？张雨绮回答：不吃其他东西，只吃肥肉能减肥！这是生酮饮食的一种减肥方式，在不摄入淀粉类食物的情况下，多吃脂肪和蛋白质，能够强迫身体直接消耗脂肪达到减肥的目的。

2、饮食两吃两不吃：同样是在《我和我的经纪人》里，张雨绮分享自己吃火锅的经验，表示只吃蔬菜和肉，不吃淀粉和糖，可以减肥。这个也是真的。

3、多吃蔬菜水果能减肥：张雨绮经常用水果来调理身体，用水果和蔬菜进行食疗，也是张雨绮的减肥方式之一。张雨绮表示：水果和蔬菜含有丰富的维生素，可以让皮肤白皙有弹性，减肥效果也好。

4、健身配合减脂餐是保持身材最好方法：在媒体采访中，张雨绮曾经自己爆料说，自己在《美人鱼》期间，身材是最好的，因为那段时间疯狂的健身，认为拍戏时候靠健身配合减脂餐是保持身材最好的方法，还可以释放身体的压力。

5、各种运动项目都很擅长：张雨绮可以算的上是娱乐圈的运动达人了，除了常规的健身，像滑雪、跳伞、瑜伽、拳击、跑步都会做，可以说是十项全能健身女王。即使是在假期的时候，别人都已经放假了，张雨绮还在练拳。

6、瑜伽是最热衷的保养秘籍：特别提到瑜伽，是因为张雨绮极度喜欢瑜伽，也是她保持身材匀称的最大秘密之一。平时的时候，也是见缝插针的做一些瑜伽动作，这个就能在工作繁忙中，抽出时间来锻炼。这所以推荐这个，也正是因为这个能见缝插针进行的特点，同类型的运动还有腹肌轮、跳绳、毽子等。

7、跑步，每时每刻都进行的运动：张雨绮喜欢跑步，从最开始一天几公里，到现在一天能跑10公里，甚至在出席活动的时候，都不忘了带上自己的跑鞋，去年威尼斯电影节的时候，中间还去跑步了！推荐这个减肥运动，主要是因为简单，人人都能操作。

8、甜食也是能吃的：张雨绮之前在小红书分享过自己自制甜品的攻略，并称：女人怎么能少得了甜品呢？反正我是少不了。她会为了减肥中解馋，自制一些蛋糕，但是不加糖、不方淀粉，制作方法简单，热量也比较低，攻略给大家找来了：

9、经受零食诱惑有诀窍：因为零食普遍都是高热量的，所以张雨绮平时很少吃零食，只有在经受不住诱惑的时候，才会一星期吃一次或者一个月吃一次作为奖励，每次分量都不会超过400克。堵不如疏的道理，相信大家都知道，可以尝试。

其实，轻妞特别欣赏的反倒不是张雨绮的减肥方法，毕竟轻妞知道的减肥方法超级多！相对之下，反倒觉得张雨绮的那句“胖了就减肥”霸气十足！毕竟随着年龄增长，有时候胖是很正常的，胖了能够瘦下来，这就是最好的减肥方式！

　　提起张雨绮大家还是非常熟悉的，从《长江七号》中的女主角，再到《美人鱼》中的女二号，每一次的处境都能给人带来不一样的感觉。她的演技不光十分扎实，富有表现力，身材更是堪称火辣，颜值上还那么美，这样的女神怎么可能不吸睛？今天，小密要带大家欣赏的就是张雨绮的曼妙身材啦，一起来看看吧！

　　最近，网上有几张张雨绮的最新写真照，看起来非常的惊艳夺目。照片中的张雨绮，身穿一袭金色的长裙，在灯光下更加耀眼生辉，给人一种无法直视的高级感。经典的抹胸款式设计，不仅将婉约的手臂展现出来，同时也将圆润的肩部裸露出来，加上修长的天鹅颈，整个人美若天仙！

　　张雨绮身上的这条裙子的上身采用的是修身裁剪，将她的曼妙曲线展现得淋漓尽致，看起来凹凸有致，绝对是身材中的极品。尤其是纤细的小蛮腰，没有一丝赘肉，就算是放松状态也足够平坦，足见平日里的健身强度。另外裙子的色调将她的肤色衬托得很是均匀细腻，充满了冷白色的光泽感！

　　这条裙子除了抹胸设计之外，重点是裙摆上的小心机。裙摆采用的是高开叉设计，一直露到大腿根的位置，无论是走路还是站着的时候，都能看到那双大长腿。张雨绮的双腿之所以迷人，不仅是因为修长笔直，而且更加纤细紧实，充满了力量感，简直美到逆天，同时也在为我们诠释，什么叫胸以下全是腿！

　　张雨绮的身材是真的绝美，颜值上更是美丽动人，看不出任何衰老的痕迹。她这样完美的状态，跟她平时坚持健身有着很大的关系，这也是她如此完美的秘诀之一。今天小密要给大家推荐瑜伽这种健身方式，张雨绮也时常练习，瘦身塑形的效果很棒，我们来学习一下吧！

　　Look1：瘦小腹

　　拥有平坦的小腹能够为你加分不少，尤其是坐下来的时候更是让人惊艳，要是练习瑜伽再获得完美的马甲线，那你绝对是堪称女神啦！

　　首先双手肘弯曲支撑在地上，然后保持身体的倒立姿势，让上身保持笔直，收紧小腹肌肉，双腿中左腿向后背方向伸直，右腿则是小腿垂直大腿。

　　首先是双手交握在一起，然后慢慢的让手肘接触地面，让身体用力倒立起来，保持小腹收紧，双腿起初是并拢伸直指向天空，然后降低高低与地面平行。

　　双手掌紧贴在地面上，然后手肘也一样，支撑身体倒立起来，上身保持挺直姿势，双腿依然是伸直，千万不要弯曲，但是可以前后分开一些。

　　这个体式还是有点困难的，首先是双腿相互卡住，盘在一起坐在地上，然后双手交握在一起，让手肘和头部接触地面，支撑整个身体倒立起来，保持上身挺直。

　　Look2：瘦后背

　　拥有了平坦的小腹还不够，后背上的赘肉也应该及时减掉才行，不然会给人一种虎背熊腰的感觉。后背赘肉通过练习下面瑜伽体式就能轻松减掉，赶紧看看吧！

　　首先是双手弯曲手肘倒立，然后双手互相抓住，让头部接触地面支撑，上身后背绷紧，双腿这是略显弯曲降低重心，然后双腿交缠在一起。

　　首先放松站立，然后右腿向右侧迈出一大步，之后保持一个弓步姿势，左腿则是自然伸直，上身向左侧弯曲，左手伸直扶在小腿上，右手弯曲在头顶，面部朝上。

　　首先是右腿迈出一大步，然后保持弓步的姿势，让大腿保持平行地面，左腿在身后伸直，身体向左侧弯曲一些，让左手扶在左腿上，右手则是向上伸直，捏OK手势。

　　年龄对于女人来说是很重要的，但是并不能决定一切。谁说年龄大点之后就不能再美丽了，张雨绮就为我们很好的证明了这一点，即使33岁了，依然有着曼妙的身材和优雅的气质。她这样的身材状态，我们通过瑜伽运动也可以练出来，就从上述体式开始吧！