穿短裙 怎样减掉下半身赘肉
百色减肥网
2017-02-27 13:03:49
导读： 身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。 左腿向前跨出一大步，右腿尽...
身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。
左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替。
趴于地面，双腿并拢并且保持绷直，利用腰臀力量，将上半身尽力向后弯曲，手掌和腿部受力。
先利用臀部的力量抬起下半身，再慢慢向上伸展，双手支撑腰部，直到将身体全部向上抬起，双腿并拢向上伸展。
责任编辑：爱养生
上一篇：肌肉型小腿瘦腿法
下一篇：10个坏习惯让你的腿越来越粗
猜你喜欢
相关文章推荐
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 一组居家训练动作，在家躺着减掉
- 夫妻俩人减肥，相互支持一起努力
- 决心减肥2年减掉91斤，还成为健身
- 203斤胖女生下决心减肥改变，10个
- 卷腹不能减掉肚子！9个高效虐腹
- 217斤女生，减肥7个月减掉63斤，减
- 313斤女生减肥，3年时间累积减掉
- 4个原因导致小腹突出！对症下药
- 减肥不要盲目！从2个方面入手，
- 减肥要找到合适自己的方法，重
- 3种运动方法减掉腹部的赘肉让你
- 减掉肚子就有腹肌吗？搞清楚对象
- 医生要求胖哥2个月要减掉18斤，他
- 318斤胖哥控制饮食，通过骑行和跑
- 杨幂减肥身材真好，穿抹胸短裙搭
- 怎么减掉小肚子？记住3个点，帮
- 猫式瑜伽, 躺着就能减掉水桶腰
- 怎样喝水才正确？ 教你摆脱水肿
- 怎样减肥不反弹 3招健康瘦身不反
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼