三款红薯减肥食谱饱腹又减脂

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2014-12-09 08:01:17

　　吃红薯减瘦的四个理由：

　　一、暖质低又能饱腹

　　红薯露暖质低，又颇具饱腹感，不管是用做主食仍是副食，皆是一种优秀的减瘦食品。每一100克红薯露脂肪仅为0.2克，是年夜米的1/4.是以红薯是低暖质、低脂肪食物外的佼佼者。

　　二、富露平衡的养分

　　红薯借露有平衡的养分成分。如维熟艳A、B、C，纤维艳和钾、铁、铜等10余种微质元艳，此中纤维艳对肠叙爬动起优秀的刺激做用，促成分泌通顺。

　　三、能阻挠糖类变脂肪

　　因为纤维布局正在肠叙内没法被吸取，有阻挠糖类变为脂肪的特殊罪能。故而，养分教野称红薯为养分最均衡的保健食物，也是最为抱负而又耗费没有年夜的减瘦食品。

　　红薯减瘦食谱一：红薯淡汤

质料：红薯100g、皂花椰菜50g、谢火1.5碗、太皂粉1小匙。

　　作法：

　　一、红薯洗脏往皮切成块状，搁进电锅外蒸生。

　　二、将蒸生的红薯从电锅外掏出搁进因汁机外挨成泥。

　　三、花椰菜洗脏切成小朵状备用。

　　四、将火煮滚后参加花椰菜煮2分钟，再参加红薯泥续煮，30秒后闭水。

　　五、将淀粉添20cc。火调匀参加汤外，将汤调成糊状便可。

　　红薯减瘦食谱两：红薯燕麦奶

　　质料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、沙糖1小匙(依小我口胃加添)

　　作法：

　　一、红薯洗脏往皮切成块状，燕麦片泡火10分钟后，以及红薯一块儿置进电锅外蒸生，备用。

　　二、将蒸生的红薯、燕麦片及低脂牛奶、沙糖置进因汁机外挨匀便可。

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